Network
RINGTIMES BALI- menurut penelitian dari jurnal Sleep, 20 persen populasi manusia di dunia mengalami susah tidur malam seperti insomnia yang mengakibatkan kurang tidur pada malam hari.
Hal yang bisa dilakukan untuk mengobati prilaku kurang tidur ini adalah dengan melakukan aktivitas yang bisa membuat tubuh menjadi lelah.
salah satu contoh untuk membantu para insomnia agar bisa tidur dengan nyenyak pada malam hari adalah dengan cara berolahraga.
Baca Juga: Pecinta Bola, Dini Hari Nanti Akan Disajikan Ajang Liga Inggris
Olahraga menyebabkan banyak dampak pada kebiasaan tidur. Mereka tidak hanya membantu penurunan berat badan, tetapi juga mengatur ritme sirkadian yang mengatur siklus tidur-bangun Anda dan membantu Anda tidur nyenyak.
Dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Boldsky, simak 4 olahraga yang baik agar bisa membantu tidur lebih nyenyak.
- Aerobik
Baca Juga: Mandi Sore Sangat Bermanfaat Ini Penjelasannya
Artikel ini sebelunya telah terbit di Pikiran-rakyat.com dengan Judul Sering Begadang karena Susah Terlelap? Simak 4 Olahraga yang Dapat Bantu Tidur Lebih Cepat
Aerobik, juga dikenal sebagai latihan kardio adalah aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung. Termasuk berlari, berjalan, berenang atau bersepeda. Latihan aerobik meningkatkan suhu tubuh.
Setelah 30-90 menit, tubuh mulai mendingin sendiri dan penurunan suhu tubuh ini menandakan tubuh bahwa waktu tidurnya, sehingga bisa mengantuk.
