RINGTIMES BALI - Air lemon memang populer akhir-akhir ini dan dengan mudahnya kita dapat menemukan minuman yang menyegarkan dengan sensasi asam ini.
Banyak restoran yang menyajikan menu yang berbahan air lemon. Banyak orang kini mengonsumsi air lemon untuk memulai hari mereka sebagai pengganti kopi.
Tidak diragukan lagi rasa dari buah lemon memang enak, tapi, apakah menambahkannya ke dalam air membuat Anda lebih sehat?
Baca Juga: 3 Manfaat Temulawak untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mencegah Kanker
Baca Juga: 7 Manfaat Lidah Buaya yang Jarang Diketahui, Bisa Memperlambat Penyebaran Kanker Payudara
Yuk simak penjelasannya yang dikutip oleh Ringtimesbali.com dari laman Healthline pada 18 Maret 2021.
1. Meningkatkan hidrasi
Menurut ‘Food and Nutrition Board’, wanita harus mendapatkan air setidaknya 91 ons dan pria harus mendapatkan setidaknya 125 ons. Ini termasuk air dari makanan dan minuman.
Air merupakan minuman terbaik untuk hidrasi, tetapi beberapa orang tidak suka dengan rasa air yang tawar.
Menambahkan lemon kedalam air sehingga air yang awalnya tanpa rasa kini memiliki rasa dan hal ini dapat membantu anda untuk minum air lebih banyak.
Baca Juga: Kenali 5 Jenis Sakit Kepala agar Tidak Salah Penanganan
Baca Juga: 6 Manfaat Mandi Malam Hari untuk Kesehatan, Bukan Sekadar Relaksasi
2. Sumber vitamin C yang baik
Lemon merupakan buah yang kaya akan vitamin C sebagai antioksidan utama yang membantu melindungi sel dari radikal bebas yang merusak.
Mungkin Anda pernah mendengar bahwa vitamin C dapat membantu mencegah atau mengurangi durasi flu biasa pada beberapa orang, namun hasil penelitian bertentangan.
Vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit Kardiovaskular dan Stroke, serta menurunkan tekanan darah.
Meskipun lemon tidak termasuk daftar buah jeruk tinggi vitamin C, tetapi lemon tetap merupakan sumber yang baik.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Jus Pepaya dengan Lemon Bagi Kesehatan Tubuh
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat , Jus satu buah lemon menyediakan sekitar 18,6 miligram vitamin C. Jumlah harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa yakni 65-90 miligram.
3. Membantu penurunan berat badan
Penelitian telah menunjukan bahwa antioksidan polifenol yang ditemukan dalam lemon secara signifikan mengurangi penambahan berat badan pada tikus yang diberi makan berlebihan untuk memicu obesitas.
Meski hasil yang sama perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk dibuktikan pada manusia, bukti anekdot kuat bahwa air lemon mendukung penurunan berat badan.
4. Meningkatkan kualitas kulit
Kandungan vitamin C yang ditemukan pada lemon dapat membantu mengurangi kerutan kulit, mengatasi kulit kering akibat penuaan, dan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.
Air dapat membantu memperbaiki kulit masih menjadi kontroversi, tetapi satu hal yang pasti jika kulit kehilangan kelembapan, maka kulit akan menjadi kering dan rentan mengalami keriput.
Sebuah studi laboratorium tahun 2016 menunjukkan bahwa minuman berbasis jeruk membantu mencegah perkembangan keriput pada kulit tikus yang tidak berbulu.
5. Membantu pencernaan
Beberapa orang minum air lemon di pagi hari untuk membantu mengatasi sembelit. Minum air lemon hangat atau dingin di pagi hari dapat membantu memperlancar sistem pencernaan.
6. Menyegarkan nafas
Meminum air lemon dapat menghindari bau mulut akibat makanan yang dikonsumsi sebelumnya.
Lemon dianggap dapat merangsang air liur dan juga membantu mencegah mulut kering. Hal ini juga yang memicu bau mulut akibat adanya bakteri.
7. Membantu mencegah batu ginjal
Asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginja. Secara paradoks komponen dalam asam sitrat membuat urin menjadi kurang asam dan bahkan dapat mencegah batu-batu kecil.
Minum air lemon tidak hanya member anda sitrat, tetapi anda juga perlu air untuk membantu mencegah atau membuang batu.***