5 Cara Mudah Mengurangi Nyeri Haid atau Kram Saat Menstruasi

Aktivitas fisik seperti olahraga, merupakan salah satu cara untuk menggerakkan tubuh sekaligus mengurangi nyeri haid. Jenis latihan aerobik, membuat tubuh memompa lebih banyak darah, sehingga membantu melepaskan endorfin dan melawan prostaglandin atau zat mirip hormon yang terlibat dalam rasa sakit dan peradangan, pemicu nyeri haid.

Baca Juga: 5 Cara Bedakan Nyeri Normal dan Tidak saat Menstruasi

Hindari penggunaan high heels atau sepatu hak tinggi

Sepatu hak tinggi menyebabkan ketidakstabilan postur, menggeser rahim, dan membuat lebih banyak tekanan pada otot, jelas Dr. Fromberg. Selain itu, menurut sebuah studi tahun 2018 di Gait & Posture, berjalan menggunakan sepatu hak tinggi dalam jangka waktu yang lama, dapat mengubah gaya berjalan seseorang. Dr. Fromberg  menyarankan untuk menggunakan sepatu rata atau alas kaki minimalis dengan sol yang fleksibel selama menstruasi.

Kurangi konsumsi kafein selama menstruasi

Bagi sebagian wanita yang sering mengonsumsi kafein di pagi hari, mungkin lebih baik untuk menghindarinya selama menstruasi. Kafein menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga memperburuk kram menstruasi. Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, soda, dan bahkan coklat.***