Network
RINGTIMES BALI – Selama bulan suci Ramadhan, umat Islam yang sudah baligh dan dalam keadaan sehat diwajibkan berpuasa setiap hari sejak fajar hingga matahari terbenam.
Pada saat matahari terbenam, seseorang yang berpuasa boleh membatalkan puasanya dengan mengonsumsi minuman dan makanan yang tersedia. Hal ini sudah menjadi tradisi turun temurun di setiap daerah.
Ada banyak menu buka puasa yang menjadi ciri khas tertentu seperti sup buah dan sebagainya.
Dalam artikel ini, redaksi telah merangkum beberapa tips agar tubuh tetap sehat dan bertenaga meski tidak makan dan minum sepanjang hari.
Baca Juga: Resep Cara Membuat Rica-Rica Bunga Pepaya, Menu Buka Puasa Penggugah Selera Makan
Konsumsi Banyak Air Putih dan Makanan yang Menyegarkan
Beraktivitas di siang hari dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan keringat yang cukup banyak. Air sangat diperlukan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Untuk itu, usahakan meminum air yang cukup pada saat buka puasa dan santap sahur di malam hari. Anda dapat minum 8 gelas sehari.
Asupan air tidak hanya melalui air putih, akan tetapi bisa diperoleh dari makanan padat yang dikonsumsi saat buka puasa dan sahur.
Suguhan manis saat buka puasa, seperti buah-buahan, dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan zat-zat penting yang ada di tubuh.
Baca Juga: Niat Puasa Bulan Ramadan Lengkap Arab, Latin, dan Terjemahan
Konsumsi Makanan yang Tepat saat Sahur
Sahur merupakan momen penting bagi umat Islam yang akan menjalankan ibadah puasa, karena terdapat berkah yang sangat besar.
Tidak hanya itu, sahur merupakan waktu yang tepat untuk mempersiapkan energi bagi tubuh yang akan beraktivitas hingga matahari terbenam.
Untuk itu, pilihlah jenis makanan yang tepat agar tubuh Anda memiliki tenaga yang cukup. Beberapa makanan yang direkomendasikan, yaiti sayuran, kacang, buncis, dan buah-buahan.
Selain itu, susu rendah lemak juga menjadi rekomendasi pendukung yang sangat baik bagi kesehatan tubuh ketika santap sahur.
Baca Juga: Resep Cara Membuat Es Lumut, Cocok Dijadikan Ide Jualan Takjil
Konsumsi Menu yang Sehat saat Buka Puasa
Tiga buah kurma selalu menjadi rekomendasi yang baik untuk pencernaan Anda saat buka puasa. Kurma memiliki kandungan serat dan vitamin yang sangat baik.
Usahakan jangan memakan makanan berat sebagai menu pembuka agar pencernaan yang kosong tidak terganggu. Minumlah air putih terlebih dahulu untuk mengondisikan lambung Anda.
Pilih biji-bijian utuh yang menyediakan energi dan serat bagi tubuh. Daging dan ikan juga dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan protein yang sehat.
Secara umum, hindari makanan yang digoreng dan mengandung lemak serta gula tinggi. Nikmatilah makanan Anda dan hindari makan berlebihan dengan makan perlahan.***
