Network
RINGTIMES BALI – Artikel ini akan membahas sederet manfaat buah nanas, yang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan hingga meremajakan kulit.
Dengan perpaduan rasa manis dan asam nanas menjadi buah yang tidak asing lagi di indonesia, buah ini memiliki kandungan air yang banyak sehingga cocok untuk negara tropis yang panas.
Dilansir dari laman HealthifyMe pada 7 Desember 2022, nanas merupakan sumber Vitamin C yang sangat baik, dalam satu porsi nanas atau 100 gram buah ini mengandung 47,8 mg Vitamin C.
Baca Juga: Apa Itu Stunting? Pahami Upaya Pencegahan untuk Masa Depan Anak yang Lebih Baik
Selain itu nanas juga kaya akan Vitamin A, B6, E, dan K yang dikenal membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh melawan infeksi.
Kandungan lain yang ada pada buah nanas seperti antioksidan, flavonoid, asam fenolik, bromelain dan lain sebagainya.
Sehingga buah eksotis ini memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, jika teman-teman ingin tahu manfaat lain dari buah nanas simak ulasan berikut ini.
Mendukung penurunan berat badan
Baca Juga: Hipertensi? Ini 13 Bahan Makanan Terbaik untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi
Buah yang lazimnya berwarna kuning ini salah satu buah tinggi serat yang rendah kalori, sehingga cocok untuk kamu yangs sedang dalam proses penurunan berat badan.
Buah nanas juga mengandung bromelain, enzim proteolitik yang dapat meningkatkan laju metabolisme dan membantu memecah protein.
Kandungan air pada nanas juga sangat banyak sehingga membuat kamu cepat kenyang, namun juga tetap terhidrasi.
Memperkuat tulang
Baca Juga: 10 Tips Mengurangi Gangguan Anxiety dengan Cara Alami
Nanas mengandung sumber mangan yang baik, sehingga dapat memperkuat kesehatan tulang, sepotong nanas dapat mengandung 2,6 mg mangan.
Dimana berdasarkan Recommended Dietary Allowance mangan yang dibutuhkan tiap harinya adalah sekitar 1,8 hingga 2,3 mg.
Meremajakan kulit
Mengandung AHA, asam askorbat, dan bromelain yang berfungsi untuk pengelupasan alami, nanas membantu meninimalisasian bintik hitam dan mengurangi peradangan kulit.
Baca Juga: KLB Polio di Indonesia, Perhatikan Gejala dan Penularan Penyakit Virus Polio
Vitamin C dan beta karoten pada buah nanas juga punya manfaat mengurangi garis halus dan kerutan wajah.
Menurunkan resiko katarak
Sejumlah besar Vitamin C dikandung oleh buah nanas yang dapat menangkal kerusakan mata dan pembentukan katarak.
Antioksidan yang tinggi pada buah nanas juga dapat melawan radikal bebas sehingga mencegah kerusakan sel.
Meminimalkan pembekuan darah
Baca Juga: Cara Mengatasi Demam dan Buah yang Baik untuk Dikonsumsi
Kandungan bromelain dalam nanas mempengaruhi proses pembekuan darah, sehingga mengurangi pembentukan gumpalan darah, melarutkan gumpalan darah dapat membantu mencegah penyakit serius seperti kejang atau stroke.
Sumber energi tubuh
Mengkonsumsi jus nanas dapat mengembalikan energi tubuh yang hilang dan melawan kelelahan, Vitamin C dalam nanas akan merangsang norepinefrin di otak yang mentransfer sinyal tubuh untuk meningkatkan energi.
Mengatur tekanan darah
Kandungan potasium yang signifikan dalam nanas sangat berguna dalam membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
Membantu pertumbuhan otot
Baca Juga: 5 Tips untuk Perbaiki Skin Barrier Sebagai Pelindung Utama Kulit
Buah nanas menjadi buah favorit di kalangan pengunjung gym karena nutrisi dan vitamin dalam jumlah yang sempurna, enzim bromelain juga bagus untuk meredakan nyeri otot dan peradangan.
Demikian segudang manfaat buah nanas, namun tidak disarankan untuk berlebihan mengkonsumsinya tetap perhatikan kebutuhan harian kamu.
Bagi penderita penyakit tertentu seperti diabetes sebaiknya berkonsultasi dulu pada tenaga kesehatan atau dokter dalam takaran konsumsi buah ini. ***
