Network
RINGTIMES BALI - Penelitian di Australia menunjukkan satu dari dua orang melaporkan merasa kesepian setidaknya sekali seminggu, dan satu dari empat orang mengalami kesepian selama tiga hari atau lebih.
Tidak perlu khawatir, karena pada kesempatan ini kita akan membahas beberapa cara sehat yang dapat membantu Anda mengatasi kesepian.
Kesepian tidak bisa dianggap sebelah mata, karena itu masalah umum, kita sering diberi tahu bahwa kita bisa mengatasi masalah tersebut dengan mengakui bahwa kita kesepian, menjangkau, dan mendapatkan bantuan.
Baca Juga: 5 Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri, Salah Satunya Fokus pada Upaya Bukan Hasil
Ini semua adalah langkah penting dalam mengatasi kesepian, tetapi ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mengalahkannya dan mengembalikan kegembiraan.
Dilansir dari laman Houseofwellness berikut cara sehat yang membantu Anda mengatasi kesepian
1. Lebih dekat dengan alam
Jika Anda mengalami kesepian, keluar rumah adalah salah satu bentuk gangguan yang sehat, menurut Jackie Hallan dari layanan kesehatan mental remaja
"Menikmati pemandangan alam bagi sebagian orang bisa menjadi terapi," kata Jackie.
Baca Juga: 5 Hal Ini Bisa Rusak karena Kerenggangan dalam Hubungan
"Berjalan-jalan dan keluar dari rumah akan membantu Anda istirahat dari layar dan membantu Anda merasa santai."
Paparan di luar ruangan juga telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan dan dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda.
2. Rangkullah aktivitas menyendiri
Psikolog klinis Dr Michelle Lim mengatakan menyibukkan diri dapat membantu ketika kita merasa kesepian.
Itu bisa termasuk kegiatan sederhana seperti membaca, membuat kue, fokus pada proyek rumah atau melakukan hobi.
Baca Juga: 7 Tips Mengonsumsi Sup, Bisa Membantu Turunkan Berat Badan
“Sangat penting untuk diingat bahwa tidak ada solusi satu ukuran untuk semua,” kata Dr Lim, dari Swinburne University.
“Anda perlu sedikit merenungkan apa yang cocok untuk Anda.
“Kebutuhan sosial kami sangat bernuansa, jadi bisa mendengarkan podcast atau keluar di taman.”
Peningkatan suasana hati: Bagaimana hygge dapat membuat Anda lebih bahagia
3. Latihan untuk mengalahkan kesepian
Saat Anda kesepian, pikiran dan perasaan negatif dapat muncul ke permukaan, tetapi menjadi aktif dapat meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental Anda.
Baca Juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit Menurut dr Zaidul Akbar
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengikuti kelas olahraga teratur melaporkan penurunan kesepian dalam beberapa bulan setelah menjadi lebih aktif; dan aktivitas virtual juga efektif.
Jadi, itu bisa berupa kelas olahraga, jalan-jalan, atau apa pun yang memompa darah.
4. Cari komunitas
Buat koneksi sosial. Jackie mengatakan ini bisa berarti mencari cara untuk mendapatkan teman baru, atau bisa juga tentang mencari cara untuk meningkatkan interaksi yang Anda miliki dengan jaringan Anda yang sudah mapan.
Kiat lainnya adalah bergabung dan hadiri secara rutin aktivitas kelompok, yang dapat membantu jika Anda cemas untuk menghubungi orang-orang untuk mengatur pertemuan sosial.
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Bagikan Cara untuk Miliki Keturunan, Salah Satunya Anjuran Berpuasa
“Ini bisa menjadi kamp pelatihan; itu bisa berupa klub buku kuncinya di sini adalah bahwa itu terjadi secara teratur, orang lain mengaturnya, Anda bisa datang, dan itu adalah sesuatu yang Anda sukai,” jelas Jackie.
“Seringkali, ketika Anda terus muncul, Anda akan menemukan seseorang di sana yang dapat Anda hubungi, meskipun hanya untuk saat itu ketika Anda melakukan aktivitas bersama.”***
