Network
RINGTIMES BALI – Simak beberapa kebiasan buruk yang dapat menyebabkan kolesterol meningkat dalam tubuh.
Kadar kolesterol yang tidak normal atau tinggi dapat menyebabkan kesehatan seseorang menjadi menurun.
Kondisi ketika kadar kolesterol tinggi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung yang membahayakan penderitanya.
Baca Juga: 8 Manfaat Terong bagi Kesehatan, Dapat Mengatasi Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi
Biasanya, penyebab kolesterol tinggi tidak lain lagi bisa berasal dari faktor makanan maupun minuman yang dikonsumsi setiap harinya.
Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui kebiasaan-kebiasaan apa saja atau makanan minuman apa yang seharusnya dihindari untuk menghindari naiknya kolesterol.
Dilansir dari laman Boldsky, adapun beberapa kebiasaan terburuk yang menjadi penyebab kolesterol tinggi pada tubuh antara lain:
Baca Juga: 10 Manfaat Minum Teh Kunyit Selain Tingkatkan Imun, Cegah Kanker hingga Kolesterol Tinggi
1. Mengonsumsi lemak trans
Makanan yang mengandung lemak trans seperti gorengan, burger, pizza, dan lainnya yang tidak sehat dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Apabila seseorang mengonsumsi secara berlebihan lemak trans maka hal tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung bahkan bisa berakibat obesitas.
Meski demikian, terdapat beberapa makanan yang mengandung lemak sehat yang baik untuk dikonsumsi seperti alpukat dan kelapa.
Baca Juga: Cara Membuat Minuman Infused Water untuk Detoksifikasi dan Menurunkan Kolesterol
2. Daging merah
Kebiasaan buruk lainnya yaitu terlalu sering mengonsumsi daging merah seperti daging sapi, daging babi, dan lainnya.
Makanan tersebut dapat menyebabkan kolesterol tinggi dalam tubuh dan dapat meningkatkan berbagai komplikasi kesehatan.
Beberapa daging yang tidak meningkatkan kolesterol yaitu daging ayam dan makanan laut yang bisa menjadi pilihan makan sehat.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Penyebab Kolesterol Tinggi, Hindari Konsumsi Roti Putih Berlebih
3. Konsumsi makanan rendah kalsium
Dengan mengonsumsi makanan yang rendah kalsium dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Kandungan kalsium memang bagi tubuh karena dapat membantu perkembangan tulang dan sel otak.
Bahkan, menurut penelitian, kalsium juga telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Baca Juga: 5 Akibat Kolesterol Tinggi pada Tubuh, Bisa Sebabkan Hipertensi hingga Stroke
4. Konsumsi roti putih
Terlalu sering mengonsumsi roti putih diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol seseorang. Tidak hanya roti putih, produk bakery lainnya seperti kue, biskuit juga bisa menyebabkan kolesterol tinggi.
Hal ini dikarenakan produk roti dibuat dengan menggunakan rag, gula, dan bahan olahan lainnya dalam jumlah yang tinggi.
Bagi seseorang yang memiliki kolesterol tinggi disarankan untuk tidak mengonsumsi produk roti secara berlebihan apalagi terlalu sering.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Kelapa Muda Dicampur Madu, Dapat Mengurangi Kolesterol hingga Infeksi
5. Konsumsi makanan rendah serat
Kandungan serat juga penting dan diperlukan tubuh. Selain itu, serat juga baik untuk dikonsumsi penderita kolesterol tinggi karena dapat menghilangkan pembentukan plak di pembuluh darah arteri.
Makanan kaya serat seperti kecambah, buah, sayuran hijau baik untuk dikonsumsi bagi orang yang ingin menurunkan kadar kolesterol.
6. Minum alkohol
Minum-minuman alkohol berlebihan memang tidak baik apabila dilakukan terus-menerus oleh seseorang.
Baca Juga: Jus Kubis dapat Atasi Maag hingga Kolesterol, Begini Resepnya
Kebiasaan buruk ini dapat berdampak buruk bagi tubuh seta meningkatkan risiko penyakit termasuk kolesterol tinggi.
Diketahui bahwa alkohol kaya akan lemak yang tidak sehat sehingga dapat memperburuk gejala kolesterol tinggi.
7. Stres berlebihan
Mengalami banyak tekanan setiap harinya atau merasakan stress seringkali menjadi penyebab utama timbulnya masalah kesehatan.
Baca Juga: Punya Penyakit Jantung, Berhenti Konsumsi 10 Makanan Ini Agar Kolesterol Tidak Naik
Ketika stress, kadar kortisol dalam tubuh akan meningkat, hal itu dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh.
Itulah beberapa kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Semoga bermanfaat.***
