Network
RINGTIMES BALI – Simak 5 rekomendasi makanan terbaik yang dinilai efektif untuk menurunkan kadar kolesterol.
Kolesterol merupakan salah satu metabolit yang mengandung lemak sterol pada membran sel.
Kadar kolesterol tinggi tentunya sering dialami oleh banyak orang, dan biasanya disebabkan oleh berbagai faktor.
Baca Juga: 5 Manfaat Kulit Pisang yang Jarang Diketahui, Turunkan Kolesterol Hingga Cegah Kanker
Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi berbagai makanan yang minim lemak jenuh.
Kadar kolesterol yang Anda alami tentunya akan dapat menurun, jika Anda mengonsumsi makanan dan menerapkan pola hidup yang tepat.
Ada beberapa makanan yang mengirimkan serat larut yang mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.
Baca Juga: Obat Herbal Terbaik Atasi Kolesterol, Asam Urat dan Nyeri Sendi
Dilansir dari laman boldsky pada Kamis, 01 September 2021, berikut 5 makanan terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.
1. Ikan Salmon
Salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang disebut EPA dan DHA. Kandungan yang terdapat pada ikan salmon ini mampu memberikan perlindungan terhadap kolesterol tinggi.
Selain itu, salmon juga membantu menurunkan trigliserida dan sedikit meningkatkan kolesterol HDL, yang mampu mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 8 Manfaat Terong bagi Kesehatan, Dapat Mengatasi Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi
2. Kacang Almond
Kacang almond dinilai mampu menyehatkan jantung, hal ini disebabkan karena kandungan lemak tak jenuh tunggal pada kacang almond.
Selain itu, kacang almond juga mengandung serat yang mampu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
Dalam sebuah penelitian, telah terbukti bahwa kacang almond dapat menurunkan kadar kolesterol LDL 3 sampai 9 persen.
Baca Juga: Lemon Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi, dan 3 Buah Lainnya
3. Kedelai
Kacang kedelai disinyalir kaya akan protein nabati. Tidak hanya itu, kedelai juga memiliki kandungan lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral, dan kandungan serat cukup tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
4. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sejuta manfaat kesehatan, diantaranya adalah untuk menurunkan kadar kolesterol, kadar LDL, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang menghasilkan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik, dan dapat menurunkan kolesterol LDL.
Baca Juga: Cara Turunkan Asam Urat, Kolesterol, dan Darah Tinggi dari Dr Zaidul Akbar
Kandungan vitamin B kompleks, vitamin K, dan mineral yang terdapat pada buah ini ternyata berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol.***
