Network
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung kalium dan magnesium. Keduanya merupakan sumber mineral untuk mengontrol tekanan darah, seperti kangkung dan bayam.
Kalium berfungsi membantu tubuh menjadi lebih efisien dalam membuang kelebihan natrium. Natrium sendiri merupakan salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi.
3. Pisang
Sebagian besar orang mengenali pisang sebagai sumber yang kaya kalium. Makanan tinggi kalium dan nutrisi bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 9 Penyebab Sesak Nafas Malam Hari, Tanda Penyakit Asma hingga Jantung
Tetapi selain pisang, banyak makanan yang lebih tinggi kalium daripada buah ini. Anda bisa mengonsumsi lobak Swiss, secangkir kacang putih matang, dan satu buah alpukat.
4. Kacang putih
Kacang putih mengandung setidaknya dua dari tiga mineral, kalsium, magnesium, dan kalium. Semua itu berperan dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
Kacang putih, memiliki ketiganya. Satu cangkir kacang putih mengandung 13 persen kalsium, 30 persen magnesium, dan 24 persen kalium harian.
