Network
RINGTIMES BALI – Berikut pemaparan mengenai 7 cara alami meningkatkan kesuburan agar Anda cepat hamil.
Sekitar 15 persen pasangan yang ada di seluruh dunia mengalami masalah terhadap kesuburan.
Inilah tantangan ketika pasangan menuju fase menjadi orang tua dan hal ini dialami oleh banyak orang.
Baca Juga: 6 Arti Mimpi Hamil dan Melahirkan Menurut Primbon Jawa, Pertanda Baik dan Buruk
Untung saja masalah kesuburan bisa diatasi dengan cara alami baik dengan mengontrol makanan maupun gaya hidup.
Dilansir dari laman Healthline pada 21 Agustus 2021 berikut 7 cara alami untuk meningkatkan kesuburan agar cepat hamil.
1. Kurangi kafein
Sebuah studi tahun 1997 menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih dari 500 miligram kafein setiap hari membutuhkan hingga 9,5 bulan lebih lama untuk hamil.
Baca Juga: 5 Makanan Peningkat Kualitas Sperma dan Kesuburan Pria Menurut dr Saddam Ismail, Cegah Kemandulan
2. Hindari alkohol berlebih
Sebuah studi pada tahun 2016 menemukan bahwa seseorang yang mengkonsumsi 14 macam minuman beralkohol perminggu dikaitkan dengan waktu hamil yang lebih lama.
3. Makan sarapan lebih banyak
Makan sarapan yang banyak dapat membantu wanita mengatasi masalah kesuburan.
Satu studi menemukan bahwa makan sarapan yang lebih besar dapat meningkatkan efek hormonal sindrom ovarium polikistik (PCOS) , penyebab utama infertilitas.
Baca Juga: 8 Manfaat Sayur Buncis, Meningkatkan Kesuburan hingga Cegah Penyakit Kronis
4. Hindari lemak trans
Lemak trans secara keseluruhan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh selain itu lemak trans dikaitkan dengan peningkatan risiko infertilitas ovulasi, karena efek negatifnya pada sensitivitas insulin.
5. urangi karbohidrat jika memiliki PCOS
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengelola asupan karbohidrat memberikan efek menguntungkan pada beberapa aspek PCOS.
6. Hindari karbohidrat olahan
Mengingat PCOS dikaitkan dengan kadar insulin yang tinggi, karbohidrat olahan dapat memperburuknya.
Baca Juga: 5 Efek Samping Kecap, Salah Satunya Mengganggu Kesuburan Pria
Karbohidrat olahan seperti makanan dan minuman manis dan biji-bijian olahan, termasuk pasta putih, roti, dan nasi.
7. Konsumsi lebih banyak serat
Serat membantu tubuh membuang kelebihan hormon dan menjaga keseimbangan gula darah.
Jenis serat tertentu dapat membantu menghilangkan kelebihan estrogen dengan mengikatnya di usus.
Kelebihan estrogen kemudian dikeluarkan dari tubuh sebagai produk limbah.
Beberapa contoh makanan berserat tinggi adalah biji-bijian , buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.***
