Network
3. Perbanyak konsumsi ikan
Resiko penyakit jantung dan pembuluh darah akan semakin meningkat pada usia ini, usahakan lebih banyak mengonsumsi ikan misalnya 2 kali seminggu.
4. Konsumsi kalsium untuk kesehatan tulang
Dalam usia ini, hormon sudah tidak stabil dan rentan terkena osteoporosis, cobalah diet dengan produk olahan susu yang rendah lemak untuk memastikan kalsium masuk ke dalam tubuh.
5. Perbanyak air putih
Air putih sangat penting dalam segala usia. Usahakan minum 2 liter air putih setiap harinya. Jangan minum minuman bersoda atau manis
6. Olahraga
Olahraga atau aktivitas ringan bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh misalnya melakukan jalan santai atau bersepeda secara rutin.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan Tinggi Zat Besi, Salah Satunya Daging Merah
7. Hindari stres
