Network
RINGTIMES BALI – Ada beberapa makanan dan minuman meningkatkan kesehatan gigi dan gusi karena mengandung vitamin yang baik terutama ketika di dalam mulut.
Namun ada juga yang dapat menyebabkan kerusakan gigi, erosi, dan perkembangan penyakit mulut.
Sebagaimana dilansir dari laman ‘Healthline' pada Kamis, 5 Agustus 2021 tentang makanan dan minuman yang dapat memengaruhi gigi dan gusi Anda.
Baca Juga: Manfaat Daun Sungkai untuk Kesehatan Mulut, Atasi Sariawan dan Sakit Gigi
Simak selengkapnya pada laman ini mengenai tujuh makanan dan minuman yang dapat merusak gigi Anda, di antaranya :
1. Soda dan minuman manis
Minuman manis seperti soda, minuman kopi manis, dan minuman energi memiliki banyak efek negatif pada kesehatan.
Hal itu dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, penambahan berat badan, resistensi insulin, dan banyak lagi.
Minuman ini mempengaruhi gigi Anda dan bersifat sangat berbahaya karena minuman ini bersifat asam dan menyediakan bahan bakar untuk bakteri penyebab gigi berlubang.
Jadi, minuman asam dan manis seperti cola memberikan pukulan satu-dua ke gigi Anda.
Tidak hanya mereka secara alami asam, tetapi mereka juga menyebabkan produksi asam lebih lanjut.
Baca Juga: 5 Cara Efektif Mengobati Diare pada Bayi, Pijat Gusi Gigi Salah Satunya
Penelitian menunjukkan bahwa minuman ringan dan minuman manis sangat mengikis gigi Anda.
Faktanya, sering mengonsumsi minuman berkarbonasi asam seperti soda dan minuman olahraga dianggap sebagai faktor makanan utama dalam erosi gigi.
2. Gula, permen, dan sumber gula tambahan lainnya
Seperti disebutkan di atas, gula memberi makan bakteri berbahaya di mulut Anda, yang mengarah pada produksi asam yang memecah email gigi.
Hal ini menjadi alasan mengapa asupan gula tambahan makanan dianggap sebagai faktor risiko paling penting untuk gigi berlubang.
Di sisi lain, gula tambahan seperti sirup jagung fruktosa tinggi dan gula meja dapat secara signifikan berkontribusi pada perkembangan gigi berlubang dan kesehatan mulut yang buruk.
Baca Juga: 7 Cara Mudah Menghilangkan Karang Gigi Tanpa Perlu ke Dokter, Pakai Kulit Jeruk Saja
Mengisap permen seperti lolipop, karamel, dan permen manis untuk melegakan tenggorokan adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk gigi Anda.
3. Sereal manis dan manisan panggang
Banyak orang memulai hari mereka dengan semangkuk sereal manis atau donat.
Makanan ini tidak hanya akan membuat Anda merasa lapar dalam satu jam atau lebih karena kekurangan protein dan nutrisi penting lainnya.
Namun, makanan ini juga tinggi gula tambahan dan karbohidrat olahan, yang tidak baik untuk gigi Anda.
Beberapa sereal dan makanan manis yang dipanggang mengandung beberapa sendok teh gula tambahan per porsi, yang dapat menyebabkan erosi gigi dan penyakit gusi.
Jika Anda sering mengonsumsi makanan sarapan yang tinggi gula tambahan, seperti sereal sarapan manis atau kue kering, cobalah beralih ke sarapan rendah gula yang lebih bergizi.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Buruk Merusak Jantung, Salah Satunya Tidak Menyikat Gigi
4. Roti putih dan makanan bertepung olahan
Karbohidrat olahan, seperti roti putih dengan nasi putih, dan makanan bertepung tertentu, seperti keripik kentang, dapat menyebabkan kesehatan mulut yang buruk.
Seperti gula tambahan, bakteri di mulut dengan cepat memfermentasi gula yang ditemukan dalam sumber karbohidrat seperti roti putih dan keripik, yang menghasilkan asam pengikis email.
Makan banyak makanan ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gigi berlubang.
Mengganti makanan bertepung olahan, seperti roti putih dan keripik kentang dengan sumber karbohidrat yang lebih padat nutrisi.
Contohnya sperti buah-buahan utuh, ubi jalar, dan biji-bijian, dapat membantu meningkatkan kesehatan mulut Anda.
Baca Juga: Akibat Konsumsi Obat Sakit Gigi, Darah Wanita Ini Jadi Biru, Ada Pria Berdarah Putih Seperti Susu
5. Jus buah dan es buah tertentu
Meskipun 100 persen jus buah mengandung banyak nutrisi penting, meminumnya terlalu sering mungkin tidak sehat untuk gigi Anda.
Jus buah bersifat asam dan dapat mengikis email gigi. Ini terutama berlaku untuk jenis yang lebih asam, seperti anggur, jeruk, apel, dan jus lemon.
Telah dibuktikan bahwa jus apel dan jeruk lima kali lebih mengikis sampel gigi sapi daripada minuman ringan Coca-Cola.
Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa es loli yang dibuat dengan jus anggur, nanas, dan jeruk menyebabkan penurunan pH saliva terbesar dibandingkan dengan jus yang didinginkan dan suhu ruangan.
Menyeruput jus buah yang asam atau mengisap es krim berbahan dasar buah dapat menyebabkan erosi dan meningkatkan risiko gigi berlubang.
Es muncul memperpanjang paparan asam pada gigi, dan para ahli menganggapnya sangat merusak kesehatan mulut.
Baca Juga: Manfaat Klorofil untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Jerawat
6. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol, terutama minuman yang dibuat dengan tambahan gula dan bahan asam, tidak baik untuk kesehatan gigi.
Penggunaan alkohol dianggap sebagai faktor risiko penting untuk kanker mulut karena mempengaruhi permeabilitas lapisan mulut, sehingga lebih rentan terhadap zat pemicu kanker yang potensial.
Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan asupan alkohol dikaitkan dengan risiko kanker mulut, faring, dan laring yang lebih besar.
Alkohol dapat menyebabkan mulut kering, meningkatkan keasaman di mulut, meningkatkan keinginan akan makanan olahan yang sangat enak, dan mengubah keseimbangan bakteri mulut, yang semuanya dapat menyebabkan kerusakan gigi.
Baca Juga: Manfaat Buah Bit atau Beet Root Pada Kesehatan, Mengandung Banyak Serat
7. Makanan yang terlalu lengket atau keras
Beberapa makanan dapat meningkatkan kemungkinan gigi terkelupas atau mencabut tambalan.
Misalnya, mengunyah makanan keras, seperti pretzel keras atau permen keras, dapat menyebabkan gigi Anda keropos.
Mengunyah es adalah kebiasaan yang juga dapat menyebabkan gigi retak dan permen lengket seperti karamel dan gula-gula dapat menempel pada gigi dan dapat meningkatkan kemungkinan mencabut tambalan gigi.
Sekian merupakan tujuh makanan dan minuman yang perlu dihindari karena dapat merusak gigi.***
