Network
2. Masalah Pencernaan
Buah dan sayur mengandung banyak serat yang dapat membantu mencegah terjadinya sembelit, tanpa sayur dan buah kamu akan lebih rentan pada penyakit pencernaan seperti sembelit, wasir dan divertikulosis.
Dalam Studi dari Harvard Medical School, menunujukkan bahwa diet tinggi serat makanan pada buah dan sayuran, mengurangi resiko divertikulitis.
3. Resiko Kanker
Menurut American Institute for Cancer Research (AIRC) bahwa tidak ada makanan yang dapat melindungi kamu dari kanker, tapi diet yang dipenuhi makanan nabati dapat membantumu menurunkan resiko kanker.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Nanas, Mengurangi Risiko Kanker
Karetonoid, pigmen termasuk beta-karoten yang ditemukan pada bayam, s, jeruk, ubi jalar, labu, wortel, serta sayuran berwarna gelap lainnya dapat melindungi kamu dari kerusakan sel dan telat dikaitkan dengan tingkat kanker lebih rendah.
4. Berat Badan
Para peneliti di Harvard T.H Chan School of Public Healthy, menemukan semakin banyak buah dan sayuran yang kamu konsumsi, maka semakin sedikit berat badan kamu, kecuali jka sayuran yang kamu konsumsi jenis bertepung (seperti kentang).
Jika kamu tidak mengkomsumsi buah dan sayuran, dan mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan lemak ini akan menambah berat badanmu.
