Network
RINGTIMES BALI – Tidur sangat sangat berpengaruh terhadap kesehatan seluruh tubuh.
Sehingga jika Anda kurang tidur pasti keesokan harinya Anda akan merasa lemas pusing hingga mudah marah.
Sehingga kurang tidur akan berdampak pada hal-hal buruk dan memiliki efek jangka panjang yang sangat mengejutkan.
Baca Juga: 6 Minuman yang Tidak Boleh Diberikan Kepada Bayi, Kopi dan Teh Sebabkan Sakit Kepala
Sesuai dengan ilmu pengetahuan, kurang tidur memiliki kaitan dengan sejumlah masalah kesehatan mulai dari melemahnya sistem kekebalan tubuh hingga penambahan berat badan.
Dilansir dari laman Healthline pada 23 Juni 2021 berikut pemaparan efek saraf pusat yang ditimbulkan dari kurang tidur.
Kurang tidur dapat mengganggu cara tubuh mengirim dan memproses informasi.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Semangka untuk Bayi 6 Bulan ke Atas, Menjaga Kesehatan Jantung
Kurang tidur membuat otak lelah sehingga tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik karena jalur di antara sel-sel saraf atau neuron di otak yang membantu Anda mengingat informasi baru terbentuk selama tidur.
Kurang tidur mungkin juga akan membuat Anda merasa lebih sulit untuk berkonsentrasi atau mempelajari hal-hal baru.
Sinyal yang dikirim oleh tubuh mungkin juga akan tertunda dan mengurangi koordinasi serta meningkatkan risiko kecelakaan.
Baca Juga: 7 Gejala Kanker Mulut, Waspada ketika Sariawan
Kemampuan mental dan keadaan emosional juga akan berdampak negatif ketika Anda kurang tidur.
Sehingga hal ini berkemungkinan akan berpengaruh terhadap perubahan suasana hati dan Anda ada akan merasa lebih tidak sabar.
Maka dari itu hal juga dapat mengganggu proses pengambilan keputusan dan kreativitas.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Penyebab Kanker, Salah Satunya Makan Kentang Goreng dan Keripik
Ketika Anda mengalami kurang tidur yang cukup lama, hal ini akan menyebabkan Anda mulai mengalami halusinasi, melihat atau mendengar hal-hal yang sebenarnya tidak ada.
Kurang tidur juga bisa memicu mania pada orang yang memiliki gangguan mood bipolar.
Kurang tidur juga memiliki risiko psikologis lainnya seperti perilaku impulsi, kegelisahan, depresi, paranoid dan bahkan pikiran bunuh diri.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Tanpa Sadar Bisa Membuat Gemuk, Seperti Terlambat Makan
Anda akan mengalami microsleep di siang hari ketika Anda kurang tidur dimana Anda akan tertidur selama beberapa detik hingga menit tanpa Anda menyadarinya.
Microsleep ini terjadi diluar kendali Anda dan sangat berbahaya jika Anda sedang mengemudi serta lebih rentan terhadap cedera jika Anda mengoperasikan alat berat di tempat kerja.
Maka dari itu dari sekarang perbaikilah pola tidur buruk Anda sebelum hal-hal yang tidak anda inginkan terjadi pada diri Anda.
Baca Juga: 10 Hal Kecil yang Bisa Buat Gemuk, Hindari Makan Cepat
Anda bisa mencobanya dengan melakukan kegiatan santai satu jam sebelum tidur seperti membaca, mendengarkan musik ataupun bermeditasi.
Hal ini tentunya akan membantu tidur Anda lebih nyenyak sehingga Anda memiliki kualitas hidup yang lebih baik.
Tetapkan jam tidur dan jam bangun yang sama agar Anda tidak kekurangan tidur.
Tidur yang cukup disarankan 6 hingga 7 jam perhari.***
