Network
RINGTIMES BALI - Menurunkan berat badan memerlukan usaha dan disiplin. Beberapa orang rela menghabiskan waktu untuk olahraga dan diet demi memangkas kalori. Tak heran jika terkadang proses membuat tubuh ramping jadi rutinitas yang menyiksa.
Pada dasarnya selain olahraga dan diet, kunci utama dari mengurangi berat badan dengan sehat adalah pola makan yang sehat dan mengendalikan asupan kalori. Kedua hal tersebut harus dibarengi dengan peningkatan aktivitas fisik.
Namun, sebagian orang tentunya tidak terlalu menyukai olahraga dan diet yang dianggap sangat melelahkan. Sehingga sangat sulit bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan untuk melakukan kedua hal itu.
Baca Juga: 6 Makanan yang Bikin Tubuh Gemuk Seketika, Salah Satunya Kentang Goreng
Namun, jangan khawatir Karena dilansir RingtimesBali.COM dari Womenworking, berikut ini cara menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga.
1. Perlambat mengunyah makanan
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet adalah mengunyah makanan dengan lambat.
Hal ini karena tubuh Anda membutuhkan waktu untuk memproses makanan yang Anda konsumsi.
Mengunyah makanan secara menyeluruh akan membuat Anda untuk makan lebih lambat, yang dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang dari porsi yang lebih kecil.
Baca Juga: 5 Penyebab Orang Susah Gemuk Padahal Makan Banyak, Salah Satunya Stres
Menurut penelitian, mengunyah dengan cepat lebih cenderung menambah berat badan daripada mereka yang mengunyah makanan dengan lambat.
2. Rutin minum air secara teratur
Cara lainnya untuk menurukan berat badan tanpa olahraga dan diet adalah minum air secara teratur.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum banyak air sebelum makan menyebabkan 44 persen berat badan menurun selama periode 12 minggu.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Badan Cepat Gemuk, Salah Satunya Ngemil Setelah Makan Malam
3. Menjaga hormon tetap terkendali
Hormon yang tidak terkendali berkaitan dengan peningkatan nafsu makan dan pemeliharaan berat badan Anda.
Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin. Sementara itu tingkat stres yang tinggi dapat meningkatkan jumlah hormon kortisol dalam sistem Anda.
4. Berhenti minum obat
Cara ini juga terbukti untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga. Hal ini karena beberapa obat-obatan tertentu dapat meningkatkan nafsu makan yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan di Pagi Hari Sebabkan Tubuh Gemuk, Salah Satunya Bangun Kesiangan
Maka dari itu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter saat melakukan diet dan mengharuskan Anda untuk mengonsumsi obat-obatan tertentu.
5. Hindari makan sambil menonton TV
Cara ini juga efektif untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga maupun diet.
Nafsu makan akan semakin meningkat karena posisi makan Anda yang sedang santai sambil menonton TV.***
