RINGTIMES BALI- Profesor Kesehatan asal Swansea University, Kelly Mackintosh membagikan cara mengatasi nyeri punggung akibat duduk terlalu lama saat bekerja.
Menurut Mackintosh, berdiri setiap 15, 30, atau 60 menit dapat membantu mencegah masalah kesehatan seperti nyeri punggung, atau terkait postur tubuh dan tulang belakang, yang bisa terjadi jika seseorang duduk terlalu lama.
Cara ini, termasuk yang sangat mudah dilakukan, terutama bagi mereka yang memang harus bekerja dihadapan laptop atau komputer selama berjam-jam.
Selain itu, menurut Mackintosh kaki yang menyentuh lantai, berfungsi untuk menjaga tulang belakang dan pinggul seseorang, sehingga bisa dalam posisi yang nyaman dan aman.
“Pada dasarnya, meskipun Anda memiliki volume waktu duduk yang sama secara keseluruhan, selingi dengan berdiri, jauh lebih baik untuk berbagai aspek kesehatan. Bahkan berdiri setiap 60 menit membantu,” ucap Mackintosh, dikutip dari Antara, Senin 22 Mei 2023.
Baca Juga: Dokter Sebut Olahraga Yoga Bermanfaat untuk Kesehatan Mental Ibu Hamil
Lebih lanjut dijelaskan Mackintosh, bahwa sambil berdiri seseorang bisa tetap melakukan pekerjaan, seperti membaca pesan di gadget, melakukan telepon, atau berjalan-jalan sambil tetap melakukan pekerjaan yang bisa untuk dilakukan.
Adapun masalah kesehatan yang dapat ditimbulkan saat seseorang duduk terlalu lama, seperti nyeri punggung, hingga melemahnya kekuatan otot dan tendon, tambah Mackintosh.
Di lain sisi, ada penelitian yang baru saja dilakukan tentang hubungan antara duduk terlalu lama, dengan masalah punggung, serta yang menyebabkan nyeri muskuloskeletal lainnya.
Dari penelitian yang dilakukan, diketahui bahwa seseorang yang duduk terlalu lama atau dalam jangka waktu yang panjang, cenderung lebih mudah terkena nyeri leher.
Maka dari itu, disarankan untuk mengatasi masalah ini, bisa lakukan hal-hal mudah seperti peregangan dan lain sebagainya.
Mackintosh menjelaskan bahwa, saat seseorang duduk terlalu lama, maka metabolisme tubuhnya akan ikut melambat, sirkulasi tubuh menyempit, serta kemampuan tubuh untuk mengelola glukosa akan terganggu.
Selain itu, duduk dalam jangka waktu yang lama, akan mematikan pergerakan atau aktivitas beberapa otot besar tubuh, yang pada akhirnya menyebabkan peningkatan ukuran pinggang, sampai peningkatan risiko diabetes.***
Baca Juga: Berikut Manfaat Kesehatan dari Kebiasaan Duduk di Lantai, Menurut Ahli