RINGTIMES BALI – World Diabetes Day atau hari diabetes sedunia diperingati setiap 14 November, peringatan tersebut bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang bahaya penyakit diabetes.
Dilansir dari Antara News pada 14 November 2022, Dokter Puskesmas Kecamatan Cempaka Putih Agustina Elizabeth menyebutkan bahwa diabetes adalah penyakit kronis.
Diabetes ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah, pendeteksian diabetes secara dini sangat penting supaya penderita dapat meminimalisasi resiko yang terjadi.
Baca Juga: Waspada Diabetes, Ini 3 Gejala Menurut Dokter yang Harus Diperhatikan
Agustina menyebutkan diabetes dapat dicegah dengan pola hidup sehat, salah satunya adalah gerakan masyarakat sehat (GERMAS) seperti aktivitas rutin, hindari konsumsi rokok dan alkohol, pola makan sehat serta rutin cek kadar gula.
Lalu makanan dan minuman apa saja yang harus dihindari penderita diabetes?.
Dikutip dari Healthline terdapat beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Resep Minuman Herbal untuk Detoksifikasi Tubuh dari dr Zaidul Akbar
Langsung saja, berikut ini makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari penderita diabetes.
1. Roti putih, nasi dan pasta
Makanan tersebut mengandung karbohidrat tinggi, makanan olahan tepung telah terbukti dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan pada penderita diabetes tipe satu ataupun dua.
Makanan dengan tinggi karbohidrat mengandung sedikit serat sehingga memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah.
Baca Juga: Diperingati Setiap 12 November, Ini Makna Logo Hari Kesehatan Nasional 2022 dan Link Downloadnya
2. Minuman manis
Minuman manis kemasan banyak mengandung fruktosa, dapat menyebabkan metabolisme yang meningkatkan lemak perut dan kadar kolesterol serta trigliserida yang berbahaya bagi penderita diabetes.
3. Yoghurt rasa buah
Yoghurt rasa buah biasanya terbuat dari susu tanpa lemak atau rendah lemak namun banyak mengandung karbohidrat dan gula.
Daripada memilih yogurt dengan kandungan gula tinggi yang dapat meningkatkan gula darah dan insulin, lebih baik memilih yogurt plain dengan susu murni.
Baca Juga: 10 Penyebab Jerawat Berdasarkan Letaknya, Nomor 9 Sering Terjadi
4. Madu dan sirup manis
Penderita diabetes harus meminimalkan konsumsi gula dan makanan yang mengandung gula, termasuk gula alami seperti gula merah, madu, atau sirup, meskipun pemanis ini alami namun masih mengandung karbohidrat.
5. Makanan ringan kemasan
Makanan kemasan biasanya dibuat dengan tepung halus, meskipun karbohidrat cepat dicerna namun juga akan cepat meningkatkan gula darah.
6. Kentang goreng
Kentang sendiri memiliki karbohidrat yang tinggi, kentang yang digoreng dapat meningkatkan gula darah, untuk menggantikan kentang goreng penderita diabetes lebih baik memilih ubi dengan porsi kecil.
Baca Juga: Manfaat dan Fakta Bambu yang Hasilkan Oksigen Lebih Tinggi Dibanding Tanaman Lainnya
7. Lemak trans
Lemak trans ditemukan pada margarin, selai kacang, olesan krimer, dan olahan makanan beku, meskipun tidak secara langsung meningkatkan kadar gula darah.
Lemak trans dapat meningkatkan peradangan resistensi insulin, lemak perut dan menurunkan kadar kolesterol HDL.
8. Minuman kopi dan jus buah kemasan
Untuk mengendalikan dan mencegah penambahan berat badan, penderita diabetes lebih baik memilih kopi biasa atau espresso dengan satu atau setengah sendok krim kental.
Jus buah kemasan mengandung gula, berpengaruh sama terhadap gula darah seperti soda dan minuman manis.
Baca Juga: Kasus Kematian Gagal Ginjal Akut Pada Anak Mengalami Penurunan Sejak Penggunaan Antidotum Fomepizole
9. Sarapan dengan sereal manis
Beberapa sereal menyediakan kandungan protein sedikit, dan bahkan mengandung karbohidrat yang lebih banyak.
Penderita diabetes lebih baik sarapan dengan makanan rendah karbohidrat, yang dapat diganti dengan makanan mengandung protein.
Makanan dan minuman ini juga harus dikurangi konsumsinya pada orang yang memiliki gejala diabetes untuk tindakan antisipasi. ***