RINGTIMES BALI - Hal terpenting yang perlu diketahui tentang rasa percaya diri yang rendah adalah bahwa itu bukan salah Anda. Sebaliknya perlu mengetahui beberapa penyebab orang memiliki rasa percaya diri yang rendah.
Penyebab orang memiliki rasa percaya diri yang rendah biasanya memiliki alasan atau penyebab yang berbeda untuk setiap orang.
Gen, latar belakang budaya, pengalaman masa kecil, dan keadaan kehidupan lainnya bisa jadi berperan kuat yang membuat Anda menjadi kurang percaya diri.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Kesepian, Salah Satunya Lebih Dekat dengan Alam
Jangan khawatir, walaupun kita tidak bisa mengubah pengalaman di masa lalu yang membentuk kita, ada banyak yang bisa kita lakukan untuk mengubah pikiran dan harapan kita untuk mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri.
Dilansir dari laman psychologytoday berikut ini penyebab orang memiliki rasa percaya diri yang rendah.
1. Gen dan Temperamen
Beberapa kepercayaan diri kita dibangun ke dalam otak kita saat lahir. Faktor-faktor ini bukan untuk membuat Anda kewalahan, tetapi untuk memberi tahu Anda bahwa Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri atas citra diri Anda .
Penelitian telah menunjukkan susunan genetik mempengaruhi jumlah bahan kimia peningkat kepercayaan diri tertentu yang dapat diakses oleh otak kita.
Baca Juga: 5 Hal Ini Bisa Rusak karena Kerenggangan dalam Hubungan
Di suatu tempat antara 25 hingga 50 persen dari ciri-ciri kepribadian yang terkait dengan kepercayaan diri dapat diwariskan.
Beberapa aspek perilaku kita juga berasal dari temperamen kita. Jika Anda tipe orang yang mudah merasa ragu-ragu dan waspada, terutama dalam keadaan yang tidak biasa, kemungkinan Anda mempunyai kecenderungan yang disebut "penghambatan perilaku."
Ketika Anda dihadapkan dengan suatu situasi, Anda berhenti dan memeriksa untuk melihat apakah semuanya tampak seperti yang Anda harapkan.
Jika ada sesuatu yang tampak serba salah, kemungkinan besar Anda akan menjauh dari situasi tersebut.
Baca Juga: 5 Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri, Salah Satunya Fokus pada Upaya Bukan Hasil
Penghambatan perilaku tidak semuanya buruk. Kami membutuhkan beberapa orang di dunia yang tidak impulsif melompat ke dalam setiap situasi.
Jika Anda tipe orang pendiam dan sangat berhati-hati, bisa jadi kepercayaan diri mungkin telah hilang dari Anda.
Tetapi begitu Anda memahami diri sendiri, Anda akan dapat mengatasi temperamen Anda dan tidak melawannya.
2. Pengalaman hidup
Sejumlah pengalaman individu dapat menyebabkan perasaan benar-benar tidak yakin pada diri sendiri atau bahkan tidak berharga.
Baca Juga: 7 Tips Mengonsumsi Sup, Bisa Membantu Turunkan Berat Badan
- Trauma . Pelecehan fisik, seksual, dapat secara signifikan memengaruhi perasaan harga diri kita.
Jika Anda menemukan diri Anda memutar ulang kenangan pelecehan atau merasa tersiksa atau malu dengan pengalaman Anda, ada baiknya pertimbangkan untuk mencari perawatan dari dokter berlisensi.
- Gaya pengasuhan .
Cara kita diperlakukan dalam keluarga asal kita dapat mempengaruhi kita lama setelah masa kanak-kanak.
Misalnya, jika Anda memiliki orang tua yang terus-menerus meremehkan Anda, membandingkan Anda dengan orang lain, atau memberi tahu Anda bahwa Anda tidak akan pernah berarti apa-apa, kemungkinan besar Anda akan membawa pesan-pesan itu hari ini.
Perjuangan orang tua dengan kesehatan mental dan penyalahgunaan zat juga dapat mengubah hubungan Anda dengan dunia.
Baca Juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit Menurut dr Zaidul Akbar
- Penindasan , pelecehan, dan penghinaan.
Penindasan masa kanak-kanak dapat meninggalkan bekas pada kepercayaan diri Anda dalam hal penampilan, kemampuan intelektual dan atletik, dan bidang lain dalam hidup Anda.
Pengalaman memalukan di masa dewasa, termasuk pelecehan di tempat kerja atau kelompok teman sebaya yang tidak menghormati atau merendahkan Anda, juga dapat membuat Anda kurang bersedia untuk membela diri atau mengejar tujuan.
- Jenis kelamin dan ras
Sejumlah penelitian menunjukkan wanita disosialisasikan untuk lebih khawatir tentang bagaimana mereka dianggap dan, oleh karena itu, untuk mengambil risiko lebih sedikit.
Latar belakang ras dan budaya juga dapat membuat perbedaan.
Jika Anda telah menerima diskriminasi, Anda mungkin telah menginternalisasi beberapa pesan negatif dan tidak benar tentang potensi Anda dan apakah Anda "milik".
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Bagikan Cara untuk Miliki Keturunan, Salah Satunya Anjuran Berpuasa
3. Keterangan yg salah
Kurangnya rasa percaya diri bisa datang dari tidak mengetahui "aturan" dari permainan percaya diri.
Misalnya, jika kita berpikir bahwa kita harus merasa percaya diri untuk bertindak dengan percaya diri, kita menempatkan diri kita pada kegagalan.
Perfeksionisme merupakan perwujudan dari pemikiran yang salah yang berkontribusi pada rendahnya kepercayaan diri.
Jika kita percaya bahwa kita harus memiliki sesuatu yang sudah diketahui sebelum kita mengambil tindakan, pikiran-pikiran itu dapat mencegah kita melakukan hal-hal yang kita hargai. Bahkan mempelajari dan memahami apa itu kepercayaan diri dan bukan merupakan langkah besar untuk meningkatkannya.
Baca Juga: Cara Baca Bahasa Tubuh Seseorang, Perhatikan 4 Hal Berikut
4. Dunia sekitar
Banyak pesan media yang dirancang untuk membuat kita merasa kurang.
Sekarang media sosial telah ada di mana-mana, pesan-pesannya lebih dekat dari rumah.
Sangat mudah untuk percaya bahwa semua orang di sekitar Anda memiliki pernikahan yang sempurna dan karir impian.
Tapi ingat:,Apa yang orang posting secara online sangat dikuratori dan diedit.
Setiap orang memiliki hari-hari buruk, keraguan diri, dan ketidaksempurnaan fisik. Mereka hanya tidak membagikannya di Facebook!
“Salah satu alasan kami berjuang dengan rasa tidak aman: Kami membandingkan di balik layar kami dengan sorotan utama orang lain.” —Steven Furtick
Baca Juga: 6 Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh di Musim Dingin
5. Kecemasan dan Depresi
Kecemasan dan depresi sering menjadi penyebab munculnya masalah kepercayaan diri.
Jika Anda telah didiagnosis dengan gangguan kecemasan atau depresi dan sedang konsultasi dengan terapis, Anda dapat membawa buku kerja Anda dan mungkin membahasnya bersama-sama.
Anda berani untuk mengatasi batu sandungan kepercayaan diri Anda, dan membangun kepercayaan diri juga akan membantu Anda mengurangi kecemasan dan depresi.
Itulah 5 penyebab orang memiliki rasa percaya diri yang rendah. Memahami penyebab rendahnya rasa percaya diri adalah langkah awal untuk meningkatkannya.***