RINGTIMES BALI - Alpukat merupakan buah yang unik kaya manfaat di antara sekian banyak buah-buahan.
Alpukat adalah buah yang kaya lemak dan bukan karbohidrat atau gula seperti buah lain.
Dibalik warna hijau dan rasa empuk gurihnya, alpukat memberi banyak manfaat bagi tubuh.
Inilah 13 manfaat buah alpukat, seperti yang dilansir dari WebMD pada Jumat, 22 Juli 2022.
Baca Juga: 9 Makanan Tinggi Lemak tapi Menyehatkan, Salah Satunya Alpukat
1. Kaya kalium
Kandungan kalium pada alpukat melebihi pisang.
Kalium digunakan tubuh untuk menjaga detak jantung agar stabil.
2. Melindungi mata
Senyawa lutein dan zeaxanthin pada alpukat menyerap cahaya yang dapat merusak mata, seperti UV.
Keduanya merupakan antioksidan dan membantu mengurangi resiko kebutaan saat tua.
Baca Juga: 12 Manfaat Alpukat Jika Rutin Dimakan 30 Hari, Dapat Cegah Kanker hingga Kolesterol Tinggi
3. Membantu mengurangi berat
Serat, lemak tak jenuh, dan kadar gula yang rendah membuat alpukat cocok bagi orang yang sedang menurunkan berat badan.
4. Membuat mood lebih baik
Folat (vitamin B9) yang terkandung pada alpukat membantu mengurangi depresi dengan menjaga otak tetap sehat.
Folat juga dibutuhkan bagi wanita hamil agar bayi tidak lahir cacat.
5. Memberi energi
Alpukat mengandung vitamin B, terutama B1, B2, dan B3.
Ketiga vitamin B ini membantu tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi.
Baca Juga: 5 Manfaat Alpukat untuk Kecantikan Kulit Wajah dan Tubuh
6. Baik bagi jantung
Lemak pada alpukat merupakan lemak tak jenuh, yang baik bagi tubuh.
Lemak tak jenuh dapat menurunkan kolesterol 'jahat', tekanan darah, dan trigliserida.
7. Melindungi otak
Vitamin E yang terkandung pada alpukat dapat melindungi kita dari penyakit Alzheimer, serta memperlambat penurunan kemampuan otak.
Baca Juga: 9 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Kanker
8. Menguatkan tulang
Vitamin K pada alpukat dapat meningkatkan kepadatan dan mencegah keretakan tulang.
9. Kesehatan gula darah
Tinggi lemak dan serat, serta rendah karbohidrat dan gula menyebabkan alpukat cocok bagi penderita diabetes.
Konsumsi alpukat dapat memenuhi asupan lemak dan, di saat yang sama, mengurangi resiko terkena diabetes.
10. Perawatan kulit
Alpukat dapat membantu perawatan kulit.
Kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya menahan radikal bebas, sementara lutein dan zeaxanthin menyerap sinar UV.
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Alpukat untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Mengobati Darah Rendah
11. Melawan kanker
Alpukat memiliki asam lemak oleat yang mampu mengurangi resiko terkena kanker, seperti kanker payudara pada wanita.
Selain itu, alpukat memiliki juga senyawa avocatin B yang mampu melawan sel leukemia.
12. Membuat prostat lebih baik
Penderita kelainan prostat yang membesar dapat mengambil manfaat dari alpukat karena alpukat mengandung senyawa beta-sitosterol.
Alpukat memiliki senyawa ini empat kali lebih banyak dibanding jeruk.
Baca Juga: 8 Manfaat yang Didapatkan ketika Makan Alpukat Setiap Hari Selama 30 Hari
13. Kandungan lemak membantu vitamin larut
Alpukat yang mengandung lemak adalah media bagus bagi nutrisi lain yang larut dalam lemak.
Nutrisi seperti vitamin A, D, E, dan K larut dalam lemak.
Dengan makan makanan yang berlemak bersama vitamin tersebut, vitamin akan lebih mudah terserap tubuh.***