RINGTIMES BALI – Simak berikut 5 manfaat buah melon untuk kesehatan tubuh, salah satunya dapat membantu mengurangi resiko tekanan darah tinggi.
Buah melon adalah buah yang termasuk dalam spesies melon cucumis rasa daging manis. Melon biasanya berwarna hijau muda, sedangkan kulitnya berwarna putih kuning. Ukuran dan bentuknya mirip dengan kerabatnya, buah semangka.
Melon tersedia di seluruh dunia dan dapat dimakan sendiri atau digunakan dalam makanan penutup, salad, makanan ringan, dan sup.
Baca Juga: Download Lagu Beautiful In White dari Shane Filan dengan Format MP3 MP4 Beserta Lirik
Meskipun daya tarik terbesarnya mungkin adalah rasanya, melon juga bergizi dan dapat memberikan beberapa manfaat.
Dilansir dari sumber Health Line, berikut adalah 5 manfaat mengejutkan dari buah melon.
.1 Kaya akan Nutrisi
Nutrisi yang beragam dari melon bisa dibilang merupakan aset yang paling berharga.
Selain itu, buah dan biji melon juga mengandung senyawa dengan kapasitas antioksidan yang kuat, termasuk beta-karoten pro-vitamin A, phytoene, quercetin dan asam caffeic.
Baca Juga: Tips Mudik Lebaran Ala Backpacker, Aman dan Nyaman di Era New Normal 2022
Melon mengandung berbagai macam nutrisi dan senyawa tanaman yang mungkin bertanggung jawab atas banyak potensi manfaat kesehatannya.
2. Dapat Membantu Mengurangi Tekanan Darah
Secara umum, diet kaya buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Lebih khusus lagi, sudah diketahui bahwa diet rendah sodium dan asupan kalium yang cukup dapat secara positif mempengaruhi regulasi tekanan darah Anda.
Karena itu melon adalah buah yang rendah sodium dan kaya potasium, ini dapat membantu Anda menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.
Baca Juga: Polres Bangli Amankan 4 Pelaku Curanmor dalam Operasi Sikat Agung 2022
3. Mengandung Nutrisi Penting untuk Kesehatan Tulang
Melon mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan memelihara tulang yang kuat, termasuk folat, vitamin K dan magnesium.
Secara khusus, melon adalah sumber folat yang baik dengan 1 cangkir (177 gram) menyediakan 8% RDI
Folat sangat penting untuk pemecahan homosistein peningkatan kadar yang telah dikaitkan dengan pengurangan kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menarik kesimpulan pasti tentang hubungan antara folat dan kesehatan tulang, makan makanan yang mengandung folat, seperti melon, dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan memastikan kadar homosistein tetap dalam kisaran normal.
Baca Juga: Download Lagu Stressed Out by Tiko Lagu Healing Rafathar, Lengkap Lirik dan Terjemahan
Vitamin K terlibat dalam produksi protein struktural utama dalam tulang yang dikenal sebagai osteocalcin.
Oleh karena itu, asupan vitamin K yang cukup sangat penting untuk kesehatan tulang. Satu porsi melon menyediakan 6% RDI vitamin ini
Selain itu, Anda dapat memenuhi sekitar 4% kebutuhan magnesium harian Anda dengan satu porsi melon.
4. Mengontrol Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah-buahan, seperti melon secara teratur dapat meningkatkan kadar gula darah yang sehat.
Baca Juga: Kunci Jawaban IPA Kelas 8 Halaman 203 Semester 2, Setelah Kamu Berada pada Tempat yang Terang
Sebuah studi baru-baru ini pada setengah juta orang menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi buah segar setiap hari memiliki kemungkinan 12% lebih kecil untuk terkena diabetes, dibandingkan dengan mereka yang jarang makan buah
Pada peserta yang sudah menderita diabetes pada awal penelitian, makan buah setidaknya tiga kali per minggu menyebabkan risiko 13-28% lebih rendah mengalami komplikasi kesehatan terkait diabetes
Meskipun melon mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah Anda untuk sementara, melon juga menyediakan serat dan nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dari waktu ke waktu.
Makan buah secara teratur, seperti melon, dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah dan komplikasi kesehatan terkait.
5. Kaya akan Elektrolit dan Air
Ketika Anda memikirkan hidrasi, hal pertama yang mungkin terlintas dalam pikiran adalah air.
Namun, untuk menghidrasi secara efektif dan benar, tubuh Anda membutuhkan lebih dari itu tubuh juga membutuhkan elektrolit
Melon mengandung sekitar 90% air dan mengandung elektrolit, seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium
Kombinasi air dan nutrisi ini membuat melon bagus untuk menghidrasi setelah berolahraga, selama sakit, atau jika Anda hanya mencoba untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.***