RINGTIMES BALI - Berikut adalah 8 tips sederhana bangun pagi namun sangat besar dampaknya jika sungguh-sungguh dilakukan.
Bangun pagi lebih awal memberikan manfaat bagi kesehatan, termasuk konsentrasi yang lebih baik, energi yang tahan lama, dan banyak lagi.
Berikut adalah delapan tips sederhana untuk membantu anda bangun pagi dan lebih produktif.
Baca Juga: Terbukti Membuat Lebih Cerdas, Simak 4 Manfaat Lain Bangun Pagi Bagi Tubuh
Bangun di pagi hari bisa jadi sulit, karena pikiran untuk tidur lebih lama biasanya merupakan pilihan yang jauh lebih enak.
Namun, bangun lebih awal menawarkan manfaat kesehatan yang positif, termasuk konsentrasi yang lebih baik, kualitas tidur yang lebih baik, energi yang tahan lama, produktivitas, dan banyak lagi.
Bangun lebih awal membutuhkan komitmen untuk mengubah kebiasaan baru bangun tidur menjadi lebih awal.
Baca Juga: Download Lagu BIGBANG - Still Life MP3 MP4 Gratis Tercepat Beserta Lirik, Cukup Sekali Klik
Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membantu anda membiasakan diri bangun pag dilansir dari akun Youtube Ferdi Yandi:
1. Atur waktu tidur lebih awal
Melatih tubuh anda untuk tertidur lebih awal dapat membantu anda bangun lebih awal setiap pagi.
Kebanyakan orang dewasa harus berusaha untuk mendapatkan antara tujuh dan sembilan jam tidur setiap malam apa pun yang kurang dari itu dapat menyebabkan sukit bangun lebih awal.
2. Berhenti menggunakan gadget sekitar 30 menit sebelum tidur
Baca Juga: 5 Bahaya Kecanduan Pornografi pada Remaja dan Solusi Pencegahan
Menurut The Sleep Judge, cahaya biru yang dipancarkan dari layar dapat mengubah tingkat melatonin alami tubuh yang membuat lebih sulit untuk tertidur.
Waktu tidur lebih awal tanpa gangguan teknologi dapat membuat kita merasa lebih rileks dan lebih berenergi keesokan harinya.
3. Hindari ngemil larut malam
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ngemil menjelang waktu tidur dapat membantu mengurangi rasa lapar yang mungkin muncul dalam semalam, yang lain menunjukkan bahwa itu dapat menyebabkan gejala yang kurang menyenangkan seperti refluks asam.
Baca Juga: Resep Kue Dorayaki Negeri Sakura, Cocok untuk Buka Puasa di Rumah, Mudah Anti Ribet
4. Hindari minuman energi dan kopi yang manis
Minuman berenergi dan kopi mungkin memberi anda dorongan ekstra yang anda butuhkan untuk beraktifitas.
Tetapi konsumsi gula atau kafein dalam jumlah besar sebelum tidur dapat membuatnya lebih sulit untuk tertidur dan tetap tertidur.
Membatasi konsumsi soda manis, minuman energi dan kopi telah terbukti menghasilkan kebiasaan tidur yang lebih sehat. Cobalah beralih ke air atau teh sebelum tidur agar Anda tetap terhidrasi.
5. Senyapkan ponsel sebelum tidur
Notifikasi dapat membangunkan anda di tengah malam dan menggoda anda untuk memeriksa ponsel, yang akan mengganggu siklus tidur anda.
Baca Juga: Pembahasan Prakarya Kelas 10 Halaman 106 Tugas 3 Terbaru 2022, Tantangan Makanan Khas Daerah
6. Hindari begadang
Dilansir dari YouTube Ferdi Yandi, melewatkan tidur malam untuk menyelesaikan tugas atau bukanlah pilihan yang bijaksana.
Tidak hanya dapat menyebabkan kelelahan keesokan paginya, kurang tidur juga dapat menghambat kemampuan tubuh anda untuk berfungsi dengan baik.
Ini membuktikan betapa pentingnya tidur bagi tubuh kita. Jika anda memiliki tenggat waktu yang semakin dekat, hindari menunda-nunda sehingga anda tidak perlu bekerja semalaman untuk menyelesaikan pekerjaan anda.
7. Tidur dengan tirai terbuka
Biarkan kerai atau gorden Anda sedikit terbuka sebelum tidur. Dengan cara ini, sinar matahari dapat menembus dan membantu anda bangun lebih alami. Pada hari-hari cerah, ini bisa menjadi strategi yang efektif.
Baca Juga: Tips Diet saat Puasa, Bisa Turunkan Berat Badan Sampai 10 Kg
8. Letakkan jam weker atau alarm Anda di seberang ruangan Untuk menghindari menunda alarm
Letakkan ponsel atau jam alarm anda di seberang ruangan dari tempat tidur. Dengan cara ini, ketika alarm berbunyi, anda akan dipaksa untuk bangun dari tempat tidur untuk mematikannya.
Tanpa godaan untuk menunda alarm, anda akan bangun dan tepat waktu. Melatih tubuh Anda untuk bangun pagi akan memakan waktu, jadi jangan berharap bisa bangun jam 5 pagi setiap hari dulu.
Cobalah menerapkan perubahan kecil ke dalam rutinitas untuk membuat bangun pagi menjadi kebiasaan, seperti mengatur waktu tidur lebih awal, memindahkan lokasi jam weker atau membuang makanan ringan dan minuman manis sebelum tidur.
Baca Juga: Profil dan Biodata Kak Nabila Juri Hafiz Indonesia 2022
"Small progress is always a progress" jelas Ferdi Yandi.
Dengan perubahan kecil ini, tubuh Anda akhirnya akan terbiasa bangun pagi dan kita bisa lebih produktif lagi.***