RINGTIMES BALI – Kedutan saat olahraga memang sering terjadi. Mulai dari kedutan di areal kaki atau lengan. Namun tidak perlu khawatir, hal ini normal kok
Kedutan di bagian-bagian tertentu pada tubuh merupakan sebuah reflex dari otot. Penumpukan asam laktat di otot juga memberikan kontribusi terhadap kedutan di bagian-bagian tubuh tertentu
Saat berolahraga, otot melakukan kegiatan yang berat dan tanpa disadari meningkatkan temperature otot itu sendiri.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kedutan Otot Setelah Olahraga
Hal inilah kenapa saat berolahraga, tubuh menjadi lebih panas dan kita berkeringat sebagai cara untuk mengurangi suhu tersebut
Dikutip dari Elite Daily pada 11 November 2021, sentakan atau kedutan pada otot terjadi saat sehabis olahraga adalah reaksi dari otot saat kelelahan dan tingkat elektrolit tubuh berkurang.
Saat tingkat elektrolit tubuh berkurang, sinyal yang disampaikan ke otak pun juga mengalami hambatan. Kekurangan elektrolit terutama zat-zat micronutrient seperti magnesium, zinc, dan potasium sangat mempengaruhi sistem saraf.
Baca Juga: 13 Tanda Akibat Jarang Olahraga, Nafas Pendek hingga Susah Tidur
Kedutan ini juga diakibatkan oleh adanya penumpukan zat buangan yang dihasilkan oleh otot yakni asam laktat. Asam laktat ini akan dihasilkan oleh otot.
Penumpukan asam laktat ini juga bisa mengakibatkan otak mengalirkan lebih banyak darah ke otot untuk menetralisir penumpukan asam laktat.
Kedutan ini terjadi secara singkat saat selesai berolahraga. Sangat disarankan selalu minum air atau minuman berenergi sehabis berolahraga untuk mengisi elektrolit yang hilang sehingga kedutan bisa hilang dengan lebih cepat.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga Berat
Kedutan sendiri juga harus diawasi. Kedutan setelah olahraga yang memiliki intensitas yang tinggi dan berlangsung lama perlu penanganan khusus.
Kedutan yang berlangsung lama bahkan seusai istirahat pada areal tertentu sehabis olahraga, bisa mengindikasikan adanya ketegangan otot atau lebih parah mengalami robekan pada otot.
Sangat perlu diperhatikan kedutan-kedutan saat sehabis berolahraga ini. Selain bisa menjadi indikasi keadaan tubuh yang mulai kekurangan zat mikronutrien, kedutan bisa jadi tanda anda harus istirahat.
Baca Juga: Perbedaan Pemanasan dan Peregangan saat Olahraga
Kedutan-kedutan sehabis berolahraga yang ringan biasanya dapat dihilangkan dengan melakukan pijatan-pijatan di area otot. Namun hal terpenting tetap memenuhi kebutuhan elektrolit.
Saat melakukan pijatan pada area otot yang berkedut, tidak hanya akan memberikan sensasi nyaman. Pijatan ini juga akan membantu otot untuk meregulasi pemecahan asam laktat.
Asam laktat yang diproduksi oleh tubuh ini hanya mampu dinetralisir oleh oksigen. Jadi upayakan untuk selalu menjaga ritme nafas dan ritme jantung agar supply oksigen tetap terjaga.***