RINGTIMES BALI - Sakit Maag atau asam lambung mungkin masih dianggap enteng oleh sebagian orang meski tidak sering kambuh atau sering kambuh.
Padahal jika Anda menganggapnya hal yang enteng tidak menutup kemungkinan dapat mengakibatkan terjadinya komplikasi yang tidak diinginkan dari gangguan asam lambung ini.
Dan ada cara untuk mengendalikan asam lambung agar Maag tidak mudah kambuh, berikut kami rangkumkan dari kanal YouTube dr Saddam Ismail, Minggu 29 Agustus 2021.
Baca Juga: 8 Minuman Terbaik untuk Penderita Asam Lambung atau Maag Menurut Dokter Fery TV
Banyak keluhan yang timbul dari gangguan penyakit ini seperti mual, muntah, nyeri di ulu hati/perih, panas di bagian dada, sakit di tenggorokan, rasa asam di mulut, tidak enak makan/makan sakit, terasa begah atau kenyang tidak nyaman di perut dan sering sendawa.
Jika Anda merasakan salah satu keluhan diatas atau keluhannya banyak seperti diatas kemungkinan Anda harus mendapatkan perawatan.
Karena itu, katanya Anda harus mengetahui atau mengenali tanda-tanda keluhan diatas supaya tidak gampang kambuh.
Baca Juga: 5 Buah Rekomendasi dr. Saddam Ismail Atasi Asam Lambung Sekaligus Maag
Berikut cara efektif untuk mengendalikan asam lambung agar tidak mudah kambuh :
1. Mengelola stres
Orang yang menderita penyakit ini ketika pikiran menjadi stres justru Maag akan kambuh. Karena itu hindari stres dan kelola stres Anda caranya, lakukan kegiatan menyenangkan dan positif seperti olahraga, yoga, meditasi, mengobrol bersama sahabat, menonton TV atau bermain game hanya waktunya secukupnya.
Intinya lakukan kegiatan stres dan lakukan kegiatan positif, menyenangkan dan membahagiakan.
Baca Juga: Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan, Sebabkan Risiko Diabetes hingga Kanker
2. Makan dengan teratur
Banyak orang memiliki maag makannya tidak teratur sehingga kambuh-kambuhan dan sakit-sakitan sehingga penyakit Asam Lambungnya kumat.
Jika Anda memiliki penyakit ini sebaiknya bawalah bekal makanan atau membawa sesuatu yang dapat dimakan agar perut tidak terlalu lama kosong.
Baca Juga: 6 Makanan yang Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-paru dari dr Saddam Ismail
3. Kunyah pelan-pelan
Kunyahlah makanan Anda dengan pelan, biasanya orang makan 3 sampai 4 kali sudah ditelan. Seharusnya jangan seperti itu.
Kunyahlah makanan Anda sebanyak 32 kali, karena jika makanan ditelan secara pelan sehingga makanan itu hancur dan dapat dicerna dengan baik oleh lambung Anda.
4. Jangan banyak minum ketika makan
Saat makan tidak disarankan banyak minum ketika sedang makan, karena asam lambung jumlahnya sudah disesuaikan.
Baca Juga: 3 Obat Maag Kronis Akibat Asam Lambung di Apotik, Harus dengan Resep Dokter
Ketika Anda makan banyak minum justru akan membuat lambung lebih meregang sehingga tidak nyaman dan nyeri.
Selain itu, ketika kebanyakan makan rame-rame juga tidak disarankan.
5. Batasi konsumsi gula
Hal ini disebabkan dapat menambah beban lambung. Ketika Anda mengkonsumsi gula perut justru akan menimbulkan rasa eneg dan tidak nyaman di perut.
Baca Juga: 5 Tips Cegah Asam Lambung atau Maag Kambuh dari dr Saddam Ismail
Selain itu akan dapat menimbulkan sendawa dan cepat lapar dan begah karena itu janganlah makan dan minuman manis bukan berarti tidak boleh makan hanya dikurangi jumlahnya.
6. Tidur miring ke kiri
Ketika Asam Lambungnya naik Anda disarankan agar tidur miring ke kiri mengapa? Karena posisi di dalam lambung ada otot sprinter Exopagus sehingga cairannya tidak tumpah.
Karena jika miring ke kanan cairan tersebut bisa tumpah dan naik ke tenggorokan sehingga Anda mendapatkan gejala asam di mulut dan naik asamnya.
Baca Juga: Resep Obat Herbal Atasi Maag dari dr Zaidul AkbarBaca Juga: Resep Obat Herbal Atasi Maag dari dr Zaidul Akbar
Bagaimana dengan posisi setengah duduk atau kepala lebih tinggi? Hal ini diperbolehkan, katanya.
7. Mengkonsumsi Suplemen zink
Suplemen zink sangat berperan terhadap pengendalian asam lambung. Belilah suplemen zink asal tidak berlebihan namun konsultasikan dahulu dengan dokter Anda agar dosisnya disesuaikan dengan penyakit Anda.
Nah itulah 7 cara mengendalikan agar Maag tidak kambuh semoga bermanfaat ya.***