RINGTIMES BALI - Olahraga adalah salah satu hal yang penting untuk menjaga kesehatan disamping asupan makanan.
Banyak orang menjadikan olahraga sebagai cara mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
Namun selain olahraga, Anda juga harus memperhatikan asupan makanan setelah berolahraga.
Asupan makanan yang salah setelah olahraga justru membuat olahraga menjadi mubazir dan tidak bermanfaat.
Baca Juga: Tren Kopi Protein, Berikut Manfaatnya untuk Kesehatan
Berikut 6 makanan yang harus dihindari dan tidak boleh dikonsumsi setelah olahraga, dikutip dari laman Eatthis.com, 27 Juni 2021.
1. Sayuran mentah
Sayuran mentah memang sehat, namun mengkonsumsinya setelah berolahraga memberi dampak buruk bagi kesehatan.
Sayuran mentah membuat kenyang lebih cepat sehingga tubuh tidak bisa memperoleh nutrisi atau kalori dari makanan lain.
Baca Juga: Dua Makanan yang Mengandung Purin Rendah, Dapat Dikonsumsi Penderita Asam Urat
2. Makanan berminyak atau berlemak
Makanan berlemak yang dikonsumsi setelah olahraga bisa memperlambat proses pencernaan di dalam tubuh.
Lemak bahkan menunda pengiriman nutrisi yang sangat dibutuhkan ke dalam otot. Bahkan dibutuhkan sembilan kalori energi bagi tubuh Anda untuk mencerna satu gram lemak.
3. Kacang hitam
Meski memiliki protein yang bagus, kacang-kacangan terutama kacang hitam sebaiknya dihindari setelah olahraga.
Baca Juga: 8 Makanan Tidak Boleh Dikonsumsi Usia 40 ke Atas, Bahaya Umur Singkat
Selain memperlambat pencernaan dalam tubuh, kacang hitam juga akan membuat perut kembung jika dimakan setelah olahraga.
4. Daging merah
Setelah berolahraga, hindarilah makan daging merah karena daging merah memiliki kandungan lemak jenuh yang memperlambat fungsi metabolisme.
Selain itu daging merah juga bisa merusak pembelajaran dan memori hanya dalam waktu 10 menit setelah makan.
Baca Juga: 6 Minuman yang Buat Sulit Tidur di Malam Hari, Diantaranya Air Putih dan Jus Jeruk
5. Telur ceplok
Makan telur setelah olahraga adalah cara yang baik untuk memperoleh protein, namun khusus untuk telur mentah atau telur rebus.
Telur ceplok memiliki kandungan lemak jenuh yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi setelah olahraga.
6. Makanan pedas
Setelah olahraga, tubuh memerlukan sedikit protein dan gula yang mudah dicerna untuk mengembalikan kadar gula menjadi seimbang.
Makanan pedas sangat dilarang karena akan memperlambat proses pencernaan apalagi setelag berolahraga tubuh telah melakukan aktifitas berat.***