RINGTIMES BALI - Stres bisa dialami oleh siapa saja dan karena berbagai alasan terutama tekanan dalam pekerjaan atau hubungan.
Stres sangat berbahaya karena jika dibiarkan tanpa penanganan akan menyebabkan depresi hingga penyakit tekanan darah tinggi.
Stres kadang membuat orang mengkonsumsi makanan yang buruk seperti junk food, padahal itu juga bisa mempengaruhi stres yang dialami.
Makanan seperti junk food bisa meningkatkan kecemasan dan lebih merusak kesehatan tubuh.
Baca Juga: 6 Buah Penghilang Sakit Kepala Alami, Jangan Buru-buru Minum Obat
Namun ada beberapa makanan yang bisa mengimbangi stres, bahkan jika rutin dikonsumsi bisa mengurangi atau meredakan stres.
Dikutip dari laman Inc.com, 26 Juni 2021, berikut makanan yang bisa menjadi pereda stres alami yang perlu Anda coba.
1. Bayam
Bayam adalah sumber magnesium, dimana magnesium adalah mineral yang membantu meningkatkan rasa tenang.
Baca Juga: 7 Buah yang Buat Tidur Nyenyak di Malam Hari, Diantaranya Nanas dan Pisang
Selain itu bayam juga merupakan sumber serat yang bagus untuk membantu menambah energi. Bayam sangat baik jika dimasukkan ke menu makan siang Anda.
2. Ikan salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak esensial Omega 3, yang membantu meningkatkan produksi serotonin.
DHA (asam dokosaheksanoat) dalam lemak Omega 3 membantu menyehatkan otak sambil mengurangi hormon stres.
Baca Juga: 11 Tips Jitu Menurutkan Berat Badan, Cukup Selalu Ingat Sarapan
Omega 3 juga bisa dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah yang sehat dimana kedua hal ini bisa terganggu saat seseorang mengalami stres.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Selain ikan salmon, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber yang kaya akan asam lemak esensial Omega 3 dan Omega 6, yang membantu mengurangi stres.
Kacang mete dan biji bunga matahari juga mengandung triptofan, yang meningkatkan produksi serotonin dan dapat mengatasi hari yang menegangkan.
Baca Juga: 4 Buah Tak Boleh Dimakan di Pagi Hari, Mengandung Alkohol hingga Sebabkan Kematian
4. Oatmeal
Karbohidrat kompleks dalam oatmeal membantu meningkatkan produksi serotonin, selain itu juga memiliki banyak magnesium dan potasium yang menenangkan.
5. Ubi jalar dan wortel
Sayuran akar adalah sumber serat dan karbohidrat yang baik, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin.
Ubi jalar dan wortel juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik untuk tekanan darah dan jantung, selain mengurangi stres.***