RINGTIMES BALI - Salah satu buah yang sudah dikenal kaya manfaat adalah jambu biji.
Rasanya yang manis menjadikan buah ini cocok untuk diolah menjadi jus segar pelepas dahaga.
Namun tidak hanya buah jambu biji yang memiliki manfaat, daun jambu biji juga telah dikenal luas memiliki beragam khasiat untuk menyembuhkan penyakit dan merawat kesehatan.
Daun jambu biji memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin C, antioksidan, flavonoid, serta sifatnya yang anti-inflamasi.
Kini kamu pun dapat memperoleh manfaat daun jambu biji tersebut melalui teh atau kapsul.
Dilansir dari Healthline, buah jambu biji sangat kaya akan antioksidan, vitamin C, kalium, dan serat. Kandungan nutrisi yang luar biasa ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: 15 Penyebab Jantung Berdebar, Jadi Indikasi Penyakit Serius
1. Dapat Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah
Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah.
Penelitian berjudul “Antidiabetic effects of extracts from Psidium guajava” menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah, kontrol gula darah jangka panjang, dan resistensi insulin.
Hal ini diperkuat oleh penelitian lain terhadap manusia.
Dikutip dari studi berjudul “Anti-hyperglycemic and anti-hyperlipidemic effects of guava leaf extract”, minum racikan herbal daun jambu biji dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Baca Juga: 5 Gejala Penyakit Jantung yang Bisa Terlihat di Kulit dan Kuku
Efek yang dihasilkan bisanya dua jam setelah makan.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan berbagai cara.
Sebuah studi berjudul “Protective effects of polysaccharides from Psidium guajava leaves against oxidative stresses” menyatakan bahwa jambu biji memiliki antioksidan dan vitamin tingkat tinggi yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kadar kalium dan serat larut yang lebih tinggi dalam jambu biji juga diduga berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.
Selain itu, penelitian lain berjudul “Hypoglycemic and hypotensive effects of Psidium guajava Linn. (Myrtaceae) leaf aqueous extract” mengungkap bahwa ekstrak daun jambu biji dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol LDL "jahat", dan meningkatkan kolesterol HDL "baik".
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman Pantang Dikonsumsi Penderita Penyakit Jantung
3. Dapat membantu meringankan nyeri menstruasi
Banyak wanita mengalami dismenore, yakni gejala nyeri haid, seperti kram perut.
Namun, terdapat beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri akibat kram menstruasi.
Sebuah penelitian pada 197 wanita yang mengalami gejala nyeri menemukan bahwa mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari mengurangi intensitas nyeri.
Lebih jauh, penelitian berjudul “Effect of a Psidii guajavae folium extract in the treatment of primary dysmenorrhea: a randomized clinical trial” tersebut mengungkapkan bahwa efeknya lebih kuat daripada beberapa obat penghilang rasa sakit.
Baca Juga: 7 Tanda Penyakit Jantung Aritmia, Waspadai Sakit Kepala
4. Menyehatkan sistem pencernaan
Jambu biji merupakan sumber serat makanan yang sangat baik.
Karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.
Satu biji dapat memenuhi 12 persen kebutuhan serat harian.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.
Studi berjudul “Psidium guajava: a review of its traditional uses, phytochemistry and pharmacology” menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.
Baca Juga: 5 Tanda Penyakit Jantung yang Kerap Diabaikan, Salah Satunya Nyeri hingga Sakit Perut
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba sehingga dapat menetralkan mikroba berbahaya di usus yang dapat menyebabkan diare.
5. Dapat membantu menurunkan berat badan
Jambu biji adalah makanan yang dapat menurunkan berat badan.
Hal ini karena jambu biji mengandung kalori yang rendah.***