RINGTIMES BALI - Penyakit jantung masih menjadi permasalahan global, termasuk di Tanah Air.
Menurut berita dari Kementerian Kesehatan RI tahun 2017, penyakit jantung masih menjadi pembunuh nomor satu di Indonesia.
Untunglah ada banyak cara menjaga kesehatan jantung, yang bahkan bisa dilakukan dengan menyenangkan.
Misalnya tertawa, menari, bahkan bermain sepatu roda. Selain itu, hindari pula beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak jantung.
Dilansir dari Penn Medicine, berikut adalah 5 kebiasaan buruk yang merusak jantung.
Baca Juga: 4 Kesalahan Olahraga yang Dapat Merusak Kesehatan Jantung
1. Merokok
Salah satu dari tiga faktor utama penyebab penyakit jantung adalah merokok. Setiap kali menghirup rokok, ada lebih dari 5.000 bahan kimia yang masuk ke tubuh.
Salah satu bahan kimia tersebut adalah karbon monoksida. Karbon monoksida menurunkan jumlah oksigen dalam sel darah sehingga akan merusak jantung.
Banyak orang yang menggunakan rokok elektrik atau vape untuk berhenti merokok. Namun, tidak ada bukti yang mengatakan bahwa rokok elektrik lebih sehat.
Baca Juga: Kasus Covid-19 Melonjak, India Umumkan Lockdown di New Delhi hingga 7 Juni 2021
2. Makan sembarangan
Nutrisi yang baik akan sangat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.
Makanan yang dikonsumsi akan memengaruhi faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol, tekanan darah, dan gula darah.
Dengan memperhatikan setiap asupan yang masuk ke dalam tubuh, faktor-faktor risiko tersebut akan terkontrol.
Baca Juga: 4 Kesalahan Olahraga yang Dapat Merusak Kesehatan Jantung
3. Tidak bergerak aktif
Olahraga secara teratur merupakan salah satu kunci menjalani gaya hidup sehat dan menangkal berbagai penyakit.
Hanya dengan olahraga 150 menit per minggu, kolesterol, tekanan darah, dan berat badan dapat dikelola dengan lebih baik.
Selain itu, aktif bergerak akan membuat otot jantung lebih kuat sehingga dapat memompa dengan lebih aktif.
Baca Juga: 7 Tanda Penyakit Jantung yang Bisa Dilihat Telanjang Mata, Salah Satunya Bibir Biru
4. Stres berlebihan
Pada tahap tertentu, stres bisa sangat membahayakan kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan risiko penyakit jantung.
Ketika seseorang mengalami stres, tekanan darahnya akan naik sehingga lebih banyak tekanan pada jantung dan arteri.
Stres juga dapat memicu kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat, seperti merokok, minum alkohol, tidak cukup istirahat, dan lain-lain.
Baca Juga: 8 Makanan Pencegah Arteri Tersumbat agar Terhindar dari Serangan Jantung
5. Minum alkohol
Minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah yang pada masanya akan mengakibatkan kerusakan pada jantung dan arteri.
Alkohol juga membuat kadar kalori lebih tinggi. Ketika terlalu banyak kalori dalam tubuh, trigliserida pun akan meningkat, begitu pula risiko terkena penyakit jantung.***