RINGTIMES BALI – Gaya hidup memberi pengaruh besar terhadap kesehatan dan juga penampilan.
Gaya hidup sehat tidak hanya membuat Anda hidup lebih lama tetapi juga membuat Anda terlihat lebih muda.
Banyak orang mengira faktor genetik adalah pengaruh utama tetapi mencegah penuaan dini bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup yang lebih baik.
Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang dapat mempercepat proses penuaan Anda yang dikutip ringtimesbali.com dari laman Everyday Health pada 27 Mei 2021.
Baca Juga: 5 Manfaat Kentang, Salah Satunya Baik untuk Jantung
1. Merokok
Semua orang pasti sudah tahu jika merokok akan berdampak buruk pada kesehatan.
Penelitian menunjukkan bahwa selain mempersingkat hidup Anda dengan meningkatkan risiko penyakit jantung dan paru-paru, merokok dapat mengaktifkan enzim yang merusak elastisitas kulit Anda .
Kerusakan elastisitas kulit akibat kebiasaan merokok inilah yang bisa menyebabkan kulit menjadi kendur dan keriput.
2. Diet ketat
Semua orang pasti ingin memiliki tubuh yang ideal sehingga berbagai cara pun dilakukan nya salah satunya yaitu diet ketat.
Penelitian menunjukkan bahwa diet ketat dapat membuat Anda merasa lebih tua dengan mengurangi tingkat energi Anda, mengacaukan konsentrasi Anda, dan membuat Anda depresi dan mudah tersinggung.
Baca Juga: 6 Mitos Rambut yang Salah Artian Tapi Dipercaya Wanita, Nomor 4 Sering Dilakukan
Diet ketat juga bisa menyebabkan keriput dan kendur karena kulit yang menua dan kurang elastis akibat kulit Tidak sempat menyesuaikan diri dengan penurunan berat badan.
Maka manajemen berat badan penting untuk kesehatan lansia, tetapi jangan mencoba menurunkan lebih dari satu atau dua kg seminggu.
3. Kurang tidur
Biasanya ketika kita kurang tidur kita akan fokus memperhatikan lingkar hitam di bawah mata.
Kurang tidur tidak hanya menyebabkan lingkaran hitam tetapi juga tanda-tanda penuaan seperti bintik hitam dan garis halus akan muncul lebih awal.
Baca Juga: 9 Bahaya Duduk Terlalu Lama, Salah Satunya Dapat Mempersingkat Hidup
Kurang tidur dapat membuat Anda tidak bisa beraktivitas dengan baik di siang hari. Ini juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan hambatan lain pada kesehatan lansia.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari maka jangan dianggap remeh dan segera konsultasikan dengan dokter.
4. Stres
Stres diketahui menyebabkan banyak penyakit pada tubuh seperti insomnia, depresi, kecemasan bahkan penyakit Alzheimer.
Namun tidak banyak orang yang mengetahui bahwa stres dapat mempercepat proses penuaan Anda.
Baca Juga: Bahaya Kurang Minum Air, Bisa Sebabkan Usus Buntu, Waspada Sebelum Parah
Stres menyebabkan peradangan pada tubuh yang merusak berbagai bagian tubuh termasuk serat kulit sehingga membuat kulit tampak kusam dan tidak bernyawa.
Penelitian menunjukkan bahwa melepaskan stres dapat membantu Anda menghindari gangguan kognitif dan menjaga pikiran tetap muda.
5. Alkohol
Anda mungkin pernah mendengar bahwa minum dalam jumlah sedang baik untuk kesehatan lansia, ukuran sedang akan berubah seiring bertambahnya usia.
Menurut American Geriatrics Society, lebih dari satu gelas sehari untuk pria yang lebih tua dan setengah dari satu gelas untuk wanita yang lebih tua bisa jadi terlalu banyak.
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan kognitif dan dapat menyebabkan penuaan dini.
Itulah 5 kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan penuaan dini.***