Network
Ringtimes Bali – Tubuh memiliki organ vital yang harus dijaga dengan baik seperti paru-paru, jantung, hati, ginjal, dan otak.
Jantung merupakan salah satu organ vital yang memiliki fungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Organ ini memiliki fungsi yang sangat penting dan harus dijaga kesehatannya. Ketika jantung tidak sehat dapat mengakibatkan proses kinerja jantung terganggu.
Berikut dilansir ringtimesbali.com dari laman boldsky ada beberapa cara untuk memperkuat jantung.
Baca Juga: Atasi Kanker dan Jantung Berikut Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan
1. Terus Bergerak
Aktif bergerak sangat penting bagi kesehatan tubuh.Orang yang aktif bergerak dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskuler.
Sebuah penelitian menemukan bahwa ketidakaktifan fisik berhubungan dengan penyakit jantung.
Selain itu orang yang aktif bergerak memiliki risiko yang lebih rendah terkena penyakit kardiovaskuler.
Jalan di pagi hari bisa menjadi salah satu kegiatan untuk tetap aktif bergerak.
Baca Juga: 9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung
2. Mengurangi Lemak Perut
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jumlah jaringan adiposa visera (PPN)yang lebih besar dan jaringan adiposa subkutan (SAT) dikaitkan dengan risiko penyakit jantung.
Pengurangan lemaktubuh dapat meningkatkan kualitas kesehatan.
3. Olah raga
Olahraga ringan tiap hari sangat penting dalam mencegah penyakit jantung.
Orang yang sering berolahraga memiliki lipoprotein plasma yang baik dan tekanan darah yang normal.
Baca Juga: 8 Makanan yang Bisa Menurunkan Risiko Kanker, Salah Satunya Kunyit
4. Berhenti Merokok
Rokok memiliki kandungan nikotin yang dapat membuat tekanan darah meningkat.
5. Mengatur Pola Makan
Makanan yang kaya akan nutrisi sangat penting untuk mencegaah risiko penyakit jantung.
Menurut studi Israel Heart association dan Israel Diatetic Association nutrisi yang bagi jantung yaitu makanan yang rendah karbohidrat, rendah lemak, preferensi makanan individu, dan suplemen nutrisi.
Baca Juga: Weton Ini Punya Sisi Misterius dan Keunikan Yang Jarang Diketahui, Ayo Cek Dulu
Suplemen nutrisi dapat berupa minyak ikan, antioksidan, vitamin D, dan lainnya.
Rutinitas sarapan pagi dengan mengonsumsi buah dan sayuran. Selain itu, ikan kaya akan omega 3 baik bagi tubuh.
6. Mengatur Waktu Tidur
Pola tidur yang baik dapat menjaga tubuh dari serangan jantung.
Waktu tidur yang kurang akan mengakibatkan tekanan darah tinggi, kelelahan, dan detak jantung meningkat.
Baca Juga: Ternyata Selasa Kliwon Lebih Seram dari Jumat Kliwon, Fakta atau Mitos?
7. Kurangi Minum Alkohol
Mengurangi konsumsi alkohol dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Selain itu dapat memicu masalah kesehatan lainnya seperti pencernaan.***
