Network
RINGTIMES BALI - Kesalahan jika ada yang berpikir bahwa ketika usia lanjut harus dinikmati tanpa berolahraga. Karena, kesehatan perlu dijaga, semakin lanjut usia sistem ketahanan tubuh akan mulai berkurang.
Olahraga tidak hanya dilakukan oleh orang muda. Lansia juga perlu berolahraga. Beberapa manfaat berolahraga untuk lansia memperkuat ketahanan tubuh, tubuh semakin sehat, mengurangi risiko penyakit berbahaya.
Hanya saja lansia tidak bisa lagi melakukan gerakan olahraga yang berat. Berikut 3 gerakan senam yang bisa diikuti untuk mereka yang telah lanjut usia, di antaranya:
Baca Juga: 5 Resep Praktis Makanan Sehat yang Dapat Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh
Baca Juga: Kenali Penyebab dan Gejala Penyakit Diare, Salah Satunya
Angkat satu kaki
Gerakan ini bertujuan untuk menyeimbangkan tubuh. Berdiri dengan posisi tegak, kemudia rentangkan tangan ke depan, lalu angkat kaki kiri sejajar dengan pinggul. Tahan beberapa detik dan turunkan. Setelah itu lakukan lagi berulang kali.
Ulangi gerakan ini untuk kaki kanan. Latihan gerakan ini juga dapat dilakukan dengan posisi tidur. Lipat satu lutut sampai dada, regangkan kaki ke samping sejauh mungkin, lalu ulangi gerakan pada kaki satunya. Pertahankan kaki tetap lurus tanpa membengkokkan lutut.
Mengangkat Lengan
