Network
Hindari membuat target yang berlebihan dan nikmatilah proses yang Anda lakukan untuk mendapatkan kesehatan, kebugaran, dan kebahagiaan jangka panjang.
8. Kombinasikan latihan Anda
Jika Anda tidak suka terjebak dalam satu aktivitas, melakukan kombinasi latihan mungkin cocok untuk Anda.
Baca Juga: Alami Kelelahan Terus-menerus Pertanda Covid-19, Simak Penjelasan Berikut
Hal ini merupakan salah satu cara yang bagus untuk menambahkan variasi pada latihan Anda dengan aktivitas bergantian.
Misalnya, Anda bisa bersepeda di luar ruangan pada hari-hari tertentu, lalu pergi ke gym untuk angkat beban keesokan harinya.
Untuk menurunkan berat badan, American Council on Exercise (ACE) menyarankan Anda untuk bersepeda pada tingkat yang cukup intens setidaknya selama 30 menit setiap kali.
Baca Juga: Tak Disangka, Weton Ini Punya Watak Dermawan Hingga Keberuntungan Menurut Primbon Jawa
Untuk membakar lebih banyak kalori, Anda sebaiknya bersepeda lebih lama.
ACE juga menyarankan untuk menggabungkan dua aktivitas ke dalam satu sesi pelatihan silang untuk meningkatkan penurunan berat badan.
