Network
Selain bermanfaat bagi kesehatan, olahraga dan gerakan fisik yang aktif dapat membantu untuk mengurangi stress, menurunkan tekanan darah secara alami, dan memperkuat sistem kardiovaskular.
Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit setiap minggunya, atau sekitar 30 menit dalam lima kali seminggu.
Baca Juga: Hati-hati, Kenali Tekanan Darah Tinggi dan Penyebabnya
Olahraga juga merupakan cara terbaik untuk mengelola stres, karena stres berlebihan dapat membuat tekanan darah terus naik dan tidak stabil.
Dengan menjaga berat badan agar tetap ideal, atau pun menurunkan berat badan bagi penderita tekanan darah tinggi yang mengalami obesitas, mampu untuk membantu menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.
Selain itu, kegiatan lainnya seperti melakukan meditasi, pengelolaan nafas dalam, pijat, relaksasi otot, yoga atau tai chi juga dapat membantu anda untuk menurunkan tingkat stres yang kemudian berpengaruh terhadap penurunan tekanan darah anda secara alami.
Baca Juga: Film The Conjuring Berlanjut, James Wan: Saya Ingin Menjauh dari Seluruh Rumah Berhantu
Tidur yang cukup atau memiliki kualitas tidur yang baik, juga dapat membantu anda untuk menurunkan tekanan darah secara alami, hal ini disebabkan karena saat tidur tingkat stres akan berkurang.
Menerapkan gaya hidup sehat dan bersih, juga dapat membantu anda lebih baik lagi dalam mengontrol tekanan darah.
Apabila anda seorang perokok maka cobalah untuk berhenti, karena bahan kimia dalam asap tembakau dapat merusak jaringan tubuh dan membuat dinding pembuluh darah menjadi keras.
