Network
Orang-orang yang terbiasa tidur di kisaran pukul 10 malam, cenderung memiliki kebiasaan pola hidup yang sehat seperti makan yang lebih sehat, memiliki rutinitas olahraga teratur, serta memiliki berat badan yang ideal.
Pemilihan jam tidur malam diwaktu ini, juga memberikan ruang bagi tubuh selama 20 menit untuk masuk ke tingkat tidur yang dalam. Serta 90 menit untuk masuk ke dalam tingkat tidur non-REM, sebelum menjelang tengah malam.
Baca Juga: Dukung Joe Biden, Artis Hollywood Pilih Tinggalkan Amerika Jika Trump Menang
Akan tetapi, tidak semua orang cocok dengan pemilihan jam tidur pukul 10-11 malam tersebut. Oleh karena itu, Sleep Council juga menekankan bahwa yang terpenting adalah menerapkan jam tidur yang paling sesuai dengan diri sendiri serta konsisten.
“Bila Anda cenderung tidak mengantuk sebelum tengah malam, jangan paksakan diri untuk tidur jam 10 malam dengan harapan anda akan merasa lebih segar setelah bangun keesokan harinya,” ungkap Sleep Council.
Poin penting lainnya yang juga harus diperhatikan adalah siklus tidur, karena ketika seseorang tertidur dia akan memasuki beberapa siklus tidur.
Baca Juga: Megawati Minta Prabowo Beli Kapal Perang PT PAL, TNI AL Ternyata Pilih Kapal Andalan Denmark Ini
Dimana pada setiap siklusnya memiliki empat tahapan, yang mana Rapid Eye Movement (REM) merupakan tahap terakhir seseorang ketika tertidur.
Dibutuhkan waktu sekitar 90 menit rata-rata, untuk bisa melalui setiap siklus tidurnya. Seseorang cenderung akan merasa lebih segar setelah bangun keesokan harinya, apabila telah melalui siklus-siklus tersebut dibandingkan hanya berada pada satu siklus saja.***
