Network
RINGTIMES BALI – Memiliki pola hidup yang sehat, tentu harus dimulai dari hal yang paling kecil yakni bagaimana jam tidurnya di malam hari.
Seseorang memiliki kebiasan jam tidur di malam hari yang berbeda-beda, sehingga hal tersebut menyebabkan standar kulitas tidur terbaik antara satu orang dengan yang lainnya juga tidak sama.
Ada tipikal orang yang lebih suka tidur cepat, ada yang memilih tidur larut malam, bahkan ada juga yang mulai tidur menjelang pagi hari. Namun, sebenarnya pukul berapa waktu terbaik untuk tidur di malam hari?
Baca Juga: 6 Rekomendasi Makanan yang Bisa Disantap Saat Musim Hujan Tiba
Dilansir ringtimesbali.com dari PMJ News, berdasarkan data dari Sleep Council yakni jam tidur terbaik berada diantara pukul 10-11 malam. Kurun waktu ini, merupakan momen tidur di malam hari yang paling ideal.
Karena pada pukul 10-11 malam, suhu tubuh dan kadar hormon stres bernama kortisol mulai menurun saat itu juga. Pemilihan jam 10-11 malam sebagai waktu terbaik untuk tidur, juga didukung oleh studi pada tahun 2018.
Studi yang dilakukan oleh Forza Supplements ini menunjukkan bahwa, pukul 10 malam merupakan waktu paling optimal untuk tidur di malam hari.
Baca Juga: Aglonema Tumbuh Subur, Gunakan 3 Jenis Pupuk Khusus Tanaman Hias Ini
Dari studi ini akhirnya terungkap banyak orang dengan kualitas tidur yang baik, terbiasa tidur di malam hari pada kisaran jam tersebut.
