Network
RINGTIMES BALI – Sudah menjadi rahasia umum bahwa penderita asam urat dianjurkan untuk menghindari makanan jenis tertentu. Dalam dunia medis, mengubah pola makan untuk kondisi tertentu disebut dengan diet.
Nah, salah satu cara untuk mengurangi resiko asam urat adalah dengan melakukan diet.
Mengatur menu diet untuk asam urat yang tepat akan sangat membantu meringankan radang sendi, menurunkan asam urat dalam darah, dan mencegah kekambuhan.
Baca Juga: Link siapbersamaumkm.com, Daftar BLT UMKM dari Kemenkop Cek di Sini Syaratnya
Seperti diketahui, asam urat adalah jenis radang sendi yang menyebabkan nyeri, rasa tertekan, ruam merah, dan peradangan. Perubahan pola makan atau diet membantu mengelola gejala dan mencegah penyebaran.
Pengidap asam urat memiliki kadar asam urat yang tinggi dalam darahnya.
Mengelola level asam urat membantu meringankan atau mencegah gejala. Ada beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar asam urat, sementara beberapa makanan lain meningkatkan kadarnya.
Baca Juga: Waduh! Dolar AS Ngamuk, Rupiah Angkat Tangan
Meskipun diet ketat demi mengurangi asam urat, penderita penyakit ini masih bisa mengonsumsi banyak makanan favorit.
Makanan yang dianggap rendah purin jika mengandung kurang dari 100 mg purin per 3,5 ons (100 gram), masih bisa dikonsumsi.
Perlu diketahui bahwa, diet asam urat kemungkinan tidak akan menurunkan konsentrasi asam urat dalam darah, dan cukup untuk mengobati asam urat tanpa obat.
Baca Juga: Login siapbersamaumkm.com Sudah Dibuka, belum Daftar BLT UMKM, Segera Isi Datamu Rp2,4 Juta Menanti
Namun, hal ini membantu mengurangi gejala dan membatasi tingkat keparahannya.
Tujuan utama dari menu diet untuk asam urat adalah mengurangi pembengkakan dan radang, serta mencegah munculnya serangan asam urat di kemudian hari.
Pengaturan menu diet ini bergantung pada berbagai faktor seperti umur, riwayat kesehatan, dan tingkat keparahan kondisi.
Baca Juga: BLT UMKM Rp2,4 Juta di BNI Kapan Cair, Simak Informasinya di Sini
Diet asam urat tetap harus dijalani dengan pembatasan kalori dan berolahraga secara teratur. Dengan begitu peningkatan kesehatan terbentuk secara keseluruhan sekaligus mempertahankan berat badan yang sehat.
Selain menjaga pola makan, ada beberapa perubahan gaya hidup yang membantu menurunkan risiko serangan asam urat.
Dilansir dari Halo Doc, simak 4 menu andalan untuk penderita asam urat mulai dari sarapan hingga makan malam.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga ini Bisa Meredakan Asam Urat, Silahkan Buktikan
1. Sarapan
- Sereal gandum utuh tanpa pemanis dengan susu skim atau rendah lemak.
- 1 Cangkir stroberi segar.
- Air putih.
2. Makan Siang
- Irisan dada ayam panggang (2 ons) dengan roti gandum utuh dan mustard.
- Campur salad hijau dengan sayuran, 1 sendok makan kacang, cuka balsamic dan saus minyak zaitun.
- Susu skim atau susu rendah lemak.
Baca Juga: Demokrat Siap Tempuh Jalur Hukum, Mahfud MD: Pemerintah Tidak Menyudutkan SBY atau Demokrat
3. Cemilan Sore
- 1 Cangkir ceri segar.
- Air putih.
4. Makan Malam
- Salmon panggang (3 sampai 4 ons).
- Kacang hijau panggang atau kukus.
- ½ sampai 1 cangkir pasta gandum utuh dengan minyak zaitun dan lada.
- Air putih.
- 1 cangkir melon segar.
- Teh herbal.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga ini Bisa Meredakan Asam Urat, Silahkan Buktikan
Menjalani diet dapat membantu membatasi produksi asam urat dan meningkatkan pembuangannya. ***
