Network
RINGTIMES BALI – Gangguan metabolisme dalam tubuh dapat mengakibatkan meningkatnya kadar asam urat. Tapi jangan khawatir, ada 4 jenis olahraga yang diyakini bisa meredakan asam urat.
Gangguan metabolisme ini terjadi tergantung pada beberapa faktor, seperti kadar purin dalam makanan, berat badan, obat diuretik atau analgetik, gagal ginjal dan volume urine per hari.
Meningkatknya kadar asam urat dalam darah kerap kali diikuti dengan terbentuknya timbunan kristal berupa garam di persendian.
Baca Juga: Wacana Menjadi Presiden, Ahok: Rakyat Akan Belajar dari Kesalahan Penguasanya Terdahulu
Kondisi seperti inilah yang dapat menyebabkan peradangan sendi atau rasa tidak nyaman pada jari tangan, lutut, pergelangan kaki, atau jari kaki.
Penyakit ini harus disembuhkan, salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk mengobati asam urat adalah dengan olahraga.
Dilansir dari Buku Asam Urat dr. Sardjito, dr. Nyiman Kertia, Sp. PD-KR pada 2009, olahraga dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Baca Juga: Cek Penerima BLT UMKM Rp2,4 Juta di BNI, Beredar Link eformbni.co.id, berikut Caranya yang benar
Namun, jangan salah tidak semua olahraga dapat dilakukan, apalagi olahraga yang berat malah akan memicu serangan penyakit pirai akut (fase akut dari penyakit akibat asam urat dengan gejala nyeri sendi yang hebat, sendi tampak bengkak, merah, panas dan kaku ketika digerakan).
Dilansir dari Klik Dokter, berikut langkah-langkah olahraga untuk mengobati asam urat yang bisa diterapkan;
Baca Juga: Pembatalan UU Cipta Kerja Butuh Perangkat Setara UU, PKS Siap Ajukan Legislative Review
1. Berenang
Berenang adalah aktifitas fisik yang bisa dipilih untu k penderita asam urat.
Olahraga air ini memiliki banyak manfaat bagi penderita antara lain:
- Meningkatkan dan menjaga kebugaran
- Mengurangi nyeri asam urat
- Memulihkan fungsi sendi
Meningkatkan fleksibelitas pada sendi tanpa menekannya.
Baca Juga: Pesinetron 'Dari Jendela SMP' Pakai Narkoba untuk Obat Kurus, Simak 3 Mitos Salah Tentang Narkoba
2. Jalan Kaki
Jalan Kaki merupakan pilihan olahraga yang mudah untu dilakukan. Bagi penderita asam urat, aktifitas ini memiliki manfaat. Antara lain:
- Membakar kalori
- Menguatkan otot tanpa harus menyika penderita
Baca Juga: Kemenaker Ida Fauziyah Luncurkan Program MangCovid untuk Korban PHK, Cek Infonya Disini
3. Naik Turun Tangga
Walaupun kelihatan sederhana, ternyata naik turun tangga dapat menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk penderita asam urat.
Selain, bisa dilakukan di rumah, tanpa mengeluarkan biaya dan peralatan.
Baca Juga: Tidak Usah ke Bank, Login eformbri.co.id cukup NIK KTP Cek Penerima BLT UMKM Ini Syaratnya Agar Cair
4. Senam Ringan
Penderita aam urat disarankan melakukan senam ringan untuk menjaga agar sendi fleksibel dan mudah bergerak. Hal ini bertujuan untuk mengurangi kekakuan sendi.
Latihan senam yang baik untuk kaki adalah dengan memutar pergelangan kaki dalam gerakan melingkar.
Latihan lainnya, termasuk memutar kepala dan leher, pergelangan kaki, atau pergelangan tangan.***
