Network
RINGTIMES BALI – Meningkatkan imunitas tubuh, tidaklah begitu sulit dilakukan oleh beberapa orang. Kita dapat melakukannya secara mudah dengan cara mengatur gaya hidup sehat, dan pola makan yang sehat.
Jika kekebalan tubuh kita kuat, kita tidak akan mudah terserang virus maupun penyakit pada kondisi tertentu.
Imunitas tubuh atau sistem kekebalan tubuh terdiri dari sekumpulan sel, jaringan, dan organ tubuh yang saling bekerja sama untuk melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri, jamur, dan parasit lainnya.
Baca Juga: Anda Sering Mencret? Coba Ini, 5 Obat Alami Dijamin Ampuh Sembuhkan Diare
Imunitas tubuh ketika lemah sangat mempermudah kuman-kuman masuk ke dalam tubuh, dan menimbulkan infeksi.
Beberapa makanan sederhana yang dapat meningkatkan imunitas tubuh yaitu makanan yang memiliki kandungan bernutrisi tinggi, meningkatkan kinerja sistem imunitas yakni:
Bayam
Kandungan antioksidan pada bayam tidak kalah tinggi dengan brokoli, bayam juga mengandung banyak beta karoten, vitamin C, dan vitamin A. yang efektif untuk memperkuat sistem imunitas tubuh, namun hindari memasak bayam dengan jurasi yang terlalu lama agar nustrisinya tidak terbuang.
Baca Juga: ShopeePay Perluas Jangkauan ke Lebih dari 500 Outlet Planet Ban
Bawang putih
Rempah dapur yang paling sering digunakan sebagai bumbu makanan tersebut, mengandung zat allicin. Zat tersebut mampu menjaga fungsi imunitas tubuh dengan cara, merangsang aktivitas dan produksi sel darah putih.
Selain itu, bawang putih juga mengandung zat yang dapat membasmi bakteri, virus, dan parasite. Serta memiliki sifat antioksidan yang dapat meredakan peradangan, menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung, dan menjaga tekanan darah tetap normal.
Kunyit
Rempah yang satu ini adalah rempah yang mengandung kurkumin, yang merupakan antioksidan berperan dalam menunjang fungsi sistem imuniatas tubuh. Zat kunyit memiliki sifat antiradang yang diyakini dapat membantu mengatasi peradangan pada tulang rawan, dan peradangan pada sendi.
Baca Juga: Sering Dijadikan Kambing Hitam, Benarkah Makan Emping dapat Menyebabkan Asam Urat ?
Serta berfungsi untuk mengurangi resiko terjadinya penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, dan tumor.
Brokoli
Brokoli mengandung banyak serat dan antioksidan, serta kaya akan vitamin A, C, dan E. Kandungan nustrisi inilah yang membuat brokoli mampu menjaga, dan meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Buah-buahan
Buah-buahan yang dominan berwarna terang dan cerah kaya akan antioksidan, vitamin, dan minerak yang berperan penting dalam menjaga sistem imunitas tubuh tetap kuat.
Baca Juga: Sering Dianggap Limbah, Kepala Udang Memiliki Manfaat yang Luar Biasa
Beberapa jenis buah yang berfungsi untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh adalah papaya, jeruk, lemon, cabai, paprika, kiwi, manga, jambu, dan stroberi.
Selain dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, cara meningkatkan kekebalan tubuh juga perlu dilakukan dengan memperbanyak minum air putih, menjauhi minuman beralkohol, makanan dengan kandungan gula tinggi, makanan yang banyak mengandung minyak, dan rutin berolahraga.***
