3 Kesalahan dalam Berolahraga Bisa Sebabkan Gagal Diet

Olahraga yang baik yaitu buat jadwal rutin dan tingkat intesitas yang diperhatikan.

Misalnya, jika Anda biasanya berjalan kaki selama 40 menit, pertahankan aktivitas itu dalam jadwal olahraga dua atau tiga hari per minggu. Tetapi sebagai tantangan tambahan, berjalanlah selama 60 hingga 75 menit sehari selama seminggu.

Baca Juga: Begini Kronologi Bocah Perempuan Diperkosa dan Dibakar Hidup-hidup di Dompu

2. Mengimbangi dengan Makan Lebih Banyak

Jika Anda memuaskan rasa lapar pasca olahraga dengan makanan berkalori tinggi atau bahkan dengan terlalu banyak makanan sehat, pada akhirnya akan mengganti semua kalori yang Anda bakar. Kemudian, defisit kalori dan potensi penurunan berat badan akan menghilang.

Maka hindari makan berlebihan setelah olahraga terutama yang mengandung kalori sangat tinggi.

Baca Juga: Kritisi Kemenag Soal Polemik Sertifikasi Halal, Ini Alasan MUI

3. Mengurangi Aktivitas

Mengurangi aktivitas selain aktivitas berolahraga adalah hal yang tidak baik.

Aktivitas sehari-hari justru olahraga yang tidak terasa dan secara tidak langsung bisa membakar kalori.

Jika Anda mengurangi aktivitas sehari-hari maka Anda akan memperlambat metabolisme dan mengurangi peluang untuk membakar banyak kalori.***( Kannia Nur Haida Komara /pikiran-rakyat.com)