Network
RINGTIMES BALI– Memiliki postur tubuh yang tidak ideal atau kelebihan berat badan merupakan salah satu masalah yang ingin segera diselesaikan oleh kebanyakan orang.
Banyak terdapat cara-cara yang dapat digunakan untuk membantu proses penurunan berat badan, misalnya diet dan berolah raga.
Berolahraga serta diet adalah pilihan yang seringkali digunakan jika ingin mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.
Baca Juga: Jadwal Tayang Program Acara Di Trans TV 09 Agustus 2020
Kombinasi dari dua cara ini banyak diminati orang-orang yang memiliki masalah dengan berat badan karena praktis dan tidak perlu menghabiskan banyak uang.
Namun taukah anda bahwa diet dan olahraga juga bisa sama sekali tidak membantu proses penurunan berat badan jika salah penerapannya.
Berikut 3 kesalahan dalam olahraga yang perlu diperhatikan, dikutip RINGTIMES BALI dari Pikiran-Rakyat.com melalui Verywellfit.
Baca Juga: Tips Mencuci Pakaian Agar Warna Pakaian Tidak Mudah Luntur
Artikel ini sebelumnya telah terbit di pikiran-rakyat.com dengan judul Bikin Diet Gagal, Berikut 3 Kesalahan dalam Olahraga yang Tak Disadari
- Olahraga dengan Intensitas Terlalu Tinggi
Olahraga tanpa henti juga salah dan bisa membuat tubuh menjadi lelah hingga sakit.
Olahraga yang baik yaitu buat jadwal rutin dan tingkat intesitas yang diperhatikan.
Misalnya, jika Anda biasanya berjalan kaki selama 40 menit, pertahankan aktivitas itu dalam jadwal olahraga dua atau tiga hari per minggu. Tetapi sebagai tantangan tambahan, berjalanlah selama 60 hingga 75 menit sehari selama seminggu.
Baca Juga: Begini Kronologi Bocah Perempuan Diperkosa dan Dibakar Hidup-hidup di Dompu
- Mengimbangi dengan Makan Lebih Banyak
Jika Anda memuaskan rasa lapar pasca olahraga dengan makanan berkalori tinggi atau bahkan dengan terlalu banyak makanan sehat, pada akhirnya akan mengganti semua kalori yang Anda bakar. Kemudian, defisit kalori dan potensi penurunan berat badan akan menghilang.
Maka hindari makan berlebihan setelah olahraga terutama yang mengandung kalori sangat tinggi.
Baca Juga: Kritisi Kemenag Soal Polemik Sertifikasi Halal, Ini Alasan MUI
- Mengurangi Aktivitas
Mengurangi aktivitas selain aktivitas berolahraga adalah hal yang tidak baik.
Aktivitas sehari-hari justru olahraga yang tidak terasa dan secara tidak langsung bisa membakar kalori.
Jika Anda mengurangi aktivitas sehari-hari maka Anda akan memperlambat metabolisme dan mengurangi peluang untuk membakar banyak kalori.***( Kannia Nur Haida Komara /pikiran-rakyat.com)
