Network
RINGTIMES BALI – Gula merupakan karbohidrat sederhana yang manis dan bisa ditemui dalam berbagai macam makanan.
Gula memiliki beberapa manfaat bagi tubuh termasuk memberikan energi bagi otak dan sel darah merah.
Kendati demikian, mengonsumsi gula berlebih bisa berbahaya dan menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Baca Juga: Kurma Dipercaya Dapat Mencegah Lonjakan Gula Darah pada Penderita Diabetes
Oleh sebab itu, gula yang dikonsumsi seseorang setiap harinya harus dilakukan sesuai takaran atau batasannya.
Dilansir Ringtimes Bali dari kanal Youtube SKWAD Health, disarankan untuk mengonsumsi gula tidak lebih dari lima persen dari jumlah kalori harian yang dibutuhkan.
Lebih rincinya, berikut porsi yang tepat mengonsumsi gula yang sesuai kebutuhan harian seseorang.
- Pada orang dewasa, tidak lebih dari 30 gram gula atau tujuh sendok teh per hari.
- Anak-anak 7-10 tahun, tidak lebih dari 24 gram atau 6 sendok teh per hari.
- Anak-anak 2-6 tahun, tidak lebih dari 19 gram atau empat sendok teh per hari.
Baca Juga: 4 Sayuran Terbaik untuk Mengontrol Kadar Gula Darah Tinggi
Setelah mengetahui kebutuhan porsi gula yang tepat, usahakan untuk tidak mengonsumsi gula berlebih untuk menghidari kemungkinan masalah kesehatan.
