Network
RINGTIMES BALI – Kalsium merupakan mineral esensial yang dikenal memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang.
Kalsium juga diperlukan tubuh untuk menstabilkan tekanan darah, mengatur sekresi hormone, dan menyalurkan sinyal saraf dengan baik.
Tubuh orang yang kekurangan kalsium akan menunjukkan gejala-gejalanya sebagai tanda peringatan tubuh membutuhkan kalsium.
Baca Juga: 5 Tanda Anak Kurang Gizi, Waspadai Gusi Berdarah
Baca Juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin, Waspadai Rambut Rontok
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Bright Side, terdapat beberapa tanda tubuh orang yang kekurangan kalsium antara lain:
1. Kulit kering
Salah satu tanda orang kurang kalsium yaitu kulitnya kering. Hipokalsemia atau kekurangan kalsium dalam tubuh mungkin terlihat pada kulit.
Kondisi tersebut biasanya membuat kulit terlihat bersisik dan kering. Selain itu, kekurangan kalsium memiliki kaitan erat dengan perkembangan masalah kulit seperti eksim dan psoriasis.
Baca Juga: 7 Tanda Tubuh Kurang Asupan Air, Salah Satunya Nyeri Sendi
Baca Juga: 5 Gangguan Kesehatan Akibat Kurang Minum Air, Salah Satunya Batu Ginjal
2. Kelelahan
Orang yang kekurangan kalsium juga mudah kelelahan. Biasanya, kekurangan kalsium dalam tubuh memengaruhi kesehatan fisik secara keseluruhan.
Apabila seseorang mengalami kelelahan yang ekstrem, kelesuan, kekurangan energi, atau perasaan lesu yang terus-menerus, kurangi minuman berenergi dan cobalah untuk menyeimbangkan diet sehat.
3. Depresi
Orang yang kurang kalsium juga akan mengalami depresi. Hal ini dikarenakan kalsium juga penting untuk mengatur mood.
Kalsium adalah obat penenang alami yang menghasilkan efek menenangkan dan merilekskan. Semakin sedikit kalsium yang dikonsumsi, semakin merasa tertekan dan mudah tersinggung.
4. Insomnia
Ketika tidur, kadar kalsium akan naik dan turun dengan tingkat yang lebih tinggi terjadi selama tidur nyenyak.
Jadi, jika tubuh kekurangan kalsium, mungkin seseorang akan gagal tidur nyenyak di malam hari.
Masalah ini terkait langsung dengan peran kalsium dalam pembentukan melatonin yang merupakan hormon yang membantu kita tertidur.
5. Sakit gigi
Sebagian besar kalsium dalam tubuh disimpan di tulang dan gigi. Jadi, tidak heran bila kekurangan kalsium seseorang akan mengalami sakit gigi.
Kurangnya kalsium membuat gigi mulai menguning, membusuk, dan sakit. Selain itu, risiko menderita penyakit periodontal juga bisa meningkat.
6. Kuku rapuh
Seperti tulang, kuku juga membutuhkan sejumlah kalsium. Jadi, ketika orang menderita kekurangan kalsium, kuku menjadi sangat kering, lemah dan mudah terkelupas dan pecah.
Kuku yang rapuh tidak cukup tebal untuk menahan benturan apa pun, dan sering kali patah selama aktivitas sehari-hari yang paling sederhana.
7. Kesulitan menelan
Kekurangan kalsium juga bisa menyebabkan disfagia atau kesulitan menelan. Rasa sesak ini disebabkan oleh kontraksi otot yang buruk di tenggorokan.
Dalam kasus yang parah, bahkan dapat menyebabkan kejang di laring dan perubahan suara yang tidak biasa.
8. Sering sakit
Kalsium memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh karena membantu tubuh melawan virus dan bakteri.
Kekurangan kalsium mengurangi daya tahan tubuh terhadap serangan patogen dan akibatnya, akan jatuh sakit, masuk angin, batuk, dan bersin lebih sering.
9. Kram otot
Kram otot di paha, betis, lengan, dan ketiak yang sebagian besar terjadi pada malam hari mungkin merupakan salah satu gejala awal kekurangan kalsium.
Kram juga bisa diikuti dengan nyeri otot saat bergerak dan berjalan. Bahkan dapat berkembang menjadi kejang pada otot di seluruh tubuh seiring berjalannya waktu.***
