Network
4. Kentang
Kentang merupakan salah satu bahan makanan yang mengandung tinggi kalium dan magnesium serta serat, yang mampu menurunkan tekanan darah sehingga cocok untuk penderita tekanan darah tinggi.
Namun, sebaiknya jangan gunakan terlalu banyak garam ketika memasak atau mengonsumsi kentang, karena justru dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Untuk mendapatkan manfaat kentang sebagai makanan penurun hipertensi, ada baiknya Anda memilih konsumsi kentang yang hanya direbus atau dipanggang tanpa penambahan garam.
Baca Juga: Al Rencanakan Sesuatu ke Andin, Aladin On The Way di Sinetron Ikatan Cinta 21 Maret 2021
5. Ikan tinggi omega-3
Ikan yang mengandung omega-3 tinggi, seperti salmon dan makarel dapat menjadi makanan penurun tekanan darah tinggi.
Tak hanya itu, omega-3 pada ikan dapat bermanfaat pula untuk mengurangi peradangan dan menurunkan trigliserida.
Ikan juga termasuk sumber makanan yang mengandung protein tinggi dan vitamin D.
Vitamin D sendiri memiliki sifat yang dapat menurunkan tekanan darah.
