Network
RINGTIMES BALI – Penderita asam lambung harus ekstra memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Pada artikel ini akan dijelaskan beberapa makanan yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung.
Asam lambung termasuk penyakit yang banyak menyerang masyarakat, sehingga harus dihindari. Cara menghindari asam lambung yaitu dengan mengetahui makanan yang direkomendasikan.
Selektif dalam memilih makanan sangat diperlukan dalam menjaga tubuh agar tetap sehat, terutama jika berisiko mengalami asam lambung.
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman Buruk bagi Penderita Asam Lambung
Baca Juga: 6 Gejala Asam Lambung, Waspadai Sulit Menelan Makanan
Mengonsumsi makanan berlebih yang tidak diperlukan oleh tubuh akan menimbulkan masalah kesehatan. Karena makanan harus disesuaikan dengan kebutuhan, begitu juga ketika asam lambung.
Perencanaan makanan dan minuman yang baik menjadikan pola hidup yang lebih teratur dan sehat. Penderita asam lambung harus menghindari makanan yang dapat meningkatkan kadar asam lambung.
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Healthline, berikut beberapa makanan yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung:
Baca Juga: 5 Minuman Berbahaya untuk Penderita Asam Lambung
Baca Juga: Pola Makan Sehat untuk Penderita Asam Lambung
1. Sayuran
Kandungan lemak dan gula pada sayuran tergolong rendah yang dapat membantu menurunkan asam lambung.
Macam-macam sayuran yang dapat dikonsumsi penderita asam lambung antara lain kentang, sayuran hijau, kacang hijau, dan brokoli.
2. Putih Telur
Putih telur memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan kuning telur. Makanan yang mengandung lemak tinggi dapat memicu gejala asam lambung.
3. Daging dan seafood tanpa lemak
Makanan yang mengandung lemak tinggi bertahan lebih lama berada di lambung. Daging tanpa lemak, ikan, ayam, dan kalkun yang rendah lemak, dapat mengurangi kenaikan asam lambung.
Baca Juga: 6 Gejala Asam Lambung yang Sering Diabaikan, Waspada Batuk Berkepanjangan
4. Buah yang tidak mengandung citrus
Buah noncitrus seperti melon, semangka, pisang, pir, dan lainnya. Keasaman pada buah ini tidak setinggi buah jeruk dan lemon. Sehingga dapat dikonsumsi untuk penderita gejala asam lambung.
5. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang mengandung serat tinggi seperti biji-bijian. Makanan berserat tinggi baik untuk diet dan berguna untuk penurunan asam lambung.
6. Lemak sehat
Penderita asam lambung dapat mengurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans dengan digantikan dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat.
Beberapa makanan yang memiliki kandungan lemak yang baik yaitu, minyak zaitun, minyak bunga matahari, dan minyak wijen.
7. Jahe
Jahe merupakan salah satu rempah yang memiliki khasiat baik bagi tubuh. Jahe memiliki kandungan antiinflamasi yang alami dan antioksidan.
Jahe memiliki manfaat untuk mengurangi peradangan, gangguan pencernaan, dan maag.
Jahe dapat dikonsumsi dengan cara mengupas kulit dan dipotong kecil, kemudian direbus. Selain itu, bisa langsung diseduh dengan air panas.
Adapun pengobatan asam lambung yang optimal dan lebih efektif yaitu dengan cara mengunjungi dokter dan melakukan pemeriksaan lebih lanjut.
Setelah itu penderita asam lambung juga harun mengkonsultasikan makanan yang baik untuk dikonsumsi.***
