Network
RINGTIMES BALI – Kanker payudara biasanya terjadi pada wanita, namun pria juga memiliki risiko mengidap penyakit ini. Untuk mengurangi risikonya, bisa dengan mengonsumsi lima makanan berikut.
Kelima makanan yang disebutkan pada artikel ini, menurut sumber terpercaya dapat mengurangi risiko kanker payudara.
Gejala penyakit kanker payudara salah satunya yaitu terdapat benjolan yang pada sekitar payudara.
Terdapat berbagai macam faktor yang dapat meyebabkan tingginya risiko kanker, termasuk kanker payudara. Faktor-faktor tersebut meliputi usia, jenis kelamin, pola hidup, dan genetik.
Baca Juga: 9 Makanan yang Mencegah Kanker Payudara, Segera Makan Buah dan Sayuran Berikut
Baca Juga: 8 Manfaat Alpukat, Mencegah Kanker hingga Osteoporosis
Memilih makanan yang tepat sangat penting untuk dilakukan. Karena makanan merupakan asupan utama yang masuk ke dalam tubuh.
Pemilihan bahan makanan juga penting untuk diperhatikan. Jika asupan yang masuk ke dalam tubuh itu baik, maka dapat menurunkan risiko berbagai penyakit.
Sebagaimana beberapa makanan yang dapat menjadi pemicu risiko kanker, ada juga makanan yang dapat menghambat meningkatnya risiko kanker.
Baca Juga: 6 Faktor Risiko Kanker Serviks, Wanita Wajib Tahu
Baca Juga: 7 Makanan yang Dapat Menurunkan Risiko Kanker
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Teh Setiap Hari, Cegah Kanker Hingga Alzheimer
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Boldsky, berikut makanan yang dapat menurunkan risiko kanker, terutama kanker payudara.
1. Sayuran
Mengonsumsi sayuran memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Terutama sayuran dengan kandungan serat yang tinggi.
Sayuran yang memiliki serat tinggi antara lain kangkung, brokoli, bayam, kol dan kubis. Salah satu manfaatnya untuk kesehatan yaitu mengurangi risiko kanker payudara
Selain itu, sayuran juga memiliki kandungan antioksidan seperti vitamin C, vitamin K, dan vitamin E. Kandungan tersebut dapat menurunkan risiko kanker payudara.
2. Buah-buahan
Beberapa buah dapat dikonsumsi untuk menurunkan risiko kanker, misalnya stroberi, beri, blueberry, dan rasberry.
Menurut suatu penelitian, buah beri memiliki kandungan antioksidan polifenol yang memiliki sifat antikanker. Sehingga mengonsumsi buah beri bisa dijadikan pilihan untuk mengurangi risiko kanker.
Selain buah-buahan di atas, buah plum dan persik juga dapat mencegah kanker payudara. Kedua buah tersebut juga memiliki rasa yang enak.
3. Asam lemak
Beberapa makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan, dapat mencegah risiko kanker payudara.
4. Biji-Bijian Utuh
Biji-bijian seperti beras merah, jagung, dan oatmeal memiliki kandungan polifenol yang tinggi, serta beberapa nutrisi lainnya.
Nutrisi yang terkandung didalamnya meliputi magnesium, protein, dan serat yang dapat mencegah risiko kanker payudara
5. Bumbu/Rempah
Rempah-rempah memiliki banyak manfaat kesehatan. Sehingga sering dijadikan bahan untuk pembuatan obat.
Salah satu rempah yang sering dijadikan obat yaitu kunyit. Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang mempunyai sifat antiinflamasi dan antioksidan. Senyawa kurkumin dapat menghambat sel kanker.
Selain itu, cabe juga memiliki kandungan senyawa yang berfungsi untuk menurunkan risiko kanker payudara, yaitu senyawa aktif capsaicin.
Adapun cara lain yang dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara yaitu makan makanan rendah kalori dan lemak sehat.
Selain itu, hindari makanan yang asin dan berasap, serta perbanyak konsumsi buah dan sayuran.
Adapun makanan yang dapat menyebabkan tingginya risiko kanker antara lain makanan berlemak jahat dan alkohol yang berlebihan.***
