Network
RINGTIMES BALI – Menurunkan berat badan bukan hal yang mudah bagi sebagian orang. Terdapat diet mode jangka pendek yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat, yaitu diet kentang.
Diet kentang dinilai ampuh untuk menurunkan berat badan. Selain itu, waktu yang diperlukan untuk mencapai berat badan yang diinginkan juga terbilang singkat.
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Healthline, diet kentang mengklaim dapat membantu kamu menurunkan berat badan hingga 0,45 kg per hari. Ketika melakukan diet ini, tidak dianjurkan makan apa pun selain kentang selama tiga sampai lima hari.
Sudah diketahui umum bahwa kentang adalah sumber nutrisi yang baik, tetapi kamu mungkin bertanya-tanya apakah memakannya dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Venna Melinda Sempat Ngobrol dengan Alm Rina Gunawan Soal Diet Ketatnya, Netizen 'Salfok' Bajunya
Baca Juga: 8 Makanan Penyebab Perut Kembung, Hindari Konsumsi Kentang Berlebih
Kentang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan usus, dan memberikan banyak nutrisi untuk membuat kamu tetap berenergi saat menurunkan berat badan.
Meskipun banyak yang menyatakan bahwa diet kentang telah membantu mereka menurunkan berat badan secara signifikan, belum ada penelitian ilmiah yang mendukung klaim tersebut.
Diet kentang memiliki tujuh aturan dasar:
- Aturan 1. Hanya makan kentang selama tiga sampai lima hari.
- Aturan 2. Makanlah 2–5 pon (0,9–2,3 kg) kentang setiap hari.
- Aturan 3. Jangan makan makanan lain, termasuk bumbu dan topping, seperti saus tomat, mentega, krim asam, dan keju.
- Aturan 4. Garam boleh saja jika kamu benar-benar harus menambahkan rasa garam pada makananmu, tetapi cobalah untuk menghindarinya.
- Aturan 5. Saat kamu haus, hanya diperbolehkan minum air putih, teh tawar, atau kopi hitam.
- Aturan 6. Olahraga berat tidak dianjurkan. Sebaliknya, tetaplah berolahraga ringan dan berjalan.
- Aturan 7. Hentikan penggunaan suplemen makanan yang tidak diresepkan dokter.
Baca Juga: 6 Makanan Pembakar Lemak dengan Cepat Bagi Pelaku Diet, Salah Satunya Cabai
Baca Juga: Rebahan 8 Jam Bisa Bakar Lemak Tanpa Harus Diet, Ikuti 7 Tips Ini
Baca Juga: 5 Makanan Terburuk yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Hindari Konsumsi Kentang Goreng
Ingatlah bahwa metode memasak itu penting. Produk kentang yang digoreng atau diproses secara berlebihan, seperti kentang goreng atau keripik kentang tidak boleh ada dalam menu diet. Olahan kentang rendah lemak akan sangat membantu proses diet ini.
Diet kentang kemungkinan besar akan menyebabkan penurunan berat badan jangka pendek, karena sangat rendah kalori. Kentang juga mengandung senyawa yang dapat mengurangi rasa lapar, meski penelitian terbatas.
Semua makanan kecuali kentang harus dihindari dalam diet kentang, kecuali garam, yang harus digunakan dalam jumlah sedang.
Ini berarti tidak diperbolehkan mengonsumsi ubi, menggunakan minyak goreng, menambahkan topping pada makanan, menambahkan bumbu, atau rmenambahkan empah-rempah. Garam adalah pengecualian tetapi harus digunakan dengan hemat.
Meskipun dapat membantu kamu menurunkan berat badan, diet kentang bukanlah pilihan yang baik untuk penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan. Namun kamu tetap bisa mencobanya.***
