Network
Baca Juga: Lirik Lagu 'Begadang' Saran Baik Untuk Pemuda
Baca Juga: 5 Waktu Tidur yang Dilarang Rasulullah, Nomor 5 Sering Dianggap Mitos
4. Atur pencahayaan ruangan
Aktivitas di malam hari memerlukan pencahayaan yang lebih baik dibandingkan siang hari. Hal ini berpengaruh pada kinerja otot mata dalam memproyeksikan penglihatan sekitar ke otak.
Kurangnya pencahayaan mengakibatkan otot mata menegang sehingga mata menjadi mudah lelah.
Pastikan ruangan didesain dengan penerangan yang memadai, terutama dari arah atas, agar objek pandang dapat jelas terlihat.
5. Sisipkan waktu untuk stretching
Menggerakkan tubuh (stretching) dapat menjaga kestabilan aliran peredaran darah selama begadang, seperti beranjak dari kursi lalu merentangkan tangan dan memutar pinggang atau leher ke kanan-kiri.
Baca Juga: 7 Aplikasi Android Canggih Pengatur Tidur
6. Jaga asupan vitamin
Guna menjaga daya tahan selama begadang, pastikan tubuh mendapat cukup asupan vitamin, terutama vitamin C.
7. Hindari asupan kafein berlebih
Minuman berkafein (kopi dan sejenisnya) membantu tubuh tetap terjaga ketika begadang.
