Network
RINGTIMES BALI – Begadang merupakan aktivitas umum yang dilakukan mahasiswa. Aktivitas ini disebabkan oleh padatnya jadwal kegiatan dan menumpuknya tugas perkuliahan dengan tenggat penyetoran yang minim.
Alhasil, performa tubuh menurun karena kurangnya durasi tidur malam. Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Zona Mahasiswa, berikut 8 tips begadang yang dapat mengurangi dampak negatif pada kesehatan tubuh.
1. Pastikan memiliki cukup durasi tidur
Durasi jam tidur memengaruhi kesehatan tubuh. Jam tidur ideal bagi kesehatan tubuh berkisar antara 5–8 jam per malam.
Baca Juga: 11 Tanda Orang Punya IQ Tinggi, Salah Satunya Suka Begadang
Baca Juga: Bisa Atasi Impotensi, Ini Manfaat Minum Kopi Selain Teman Begadang yang Dipercaya Masyarakat
Guna meminimalisir kantuk, pastikan memiliki cukup jam tidur sebelum dan setelah begadang.
2. Begadang dengan cukup nutrisi
Perut kosong tidak hanya menghasilkan reaksi lapar pada tubuh, namun juga berpotensi memicu hilangnya konsentrasi.
Sebelum begadang, pastikan makan malam dengan porsi cukup. Selain menjaga asupan energi, mengudap camilan ketika begadang dapat membantu diri tetap terjaga.
3. Perbanyak konsumsi air mineral
Idealnya, seseorang membutuhkan setidaknya 8 gelas air untuk dikonsumsi per hari. Selain melancarkan peredaran darah dan oksigen dalam tubuh, mengonsumsi air teratur dengan takaran yang tepat dapat menjaga konsentrasi otak ketika begadang.
