Network
3. Minuman Manis
Minuman manis dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung, hingga diabetes.
Konsumsi satu minuman manis sehari, dapat menambahkan 150 kalori dan 40-50 gram karbohidrat pada tubuh. Di mana keduanya merupakan penambah gula darah terbesar.
Selain itu, kalori dan karbohidrat berlebih juga akan meningkatkan lemak perut, peradangan, dan resistensi insulin. Di mana semua itu meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Mengurangi konsumsi minuman manis dapat mengontrol gula darah, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan Anda.
Baca Juga: Waspada 8 Gejala Diabetes Pada Pria, Nomor 3 Paling Sering Terjadi
4. Jus Buah
Mengonsumsi jus buah secara rutin dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Dalam hal ini, konsumsi buah asli lebih baik dibanding buah yang diolah menjadi jus. Sebab adanya tambahan pemanis membuat tingkat gizinya menurun.
Jus jeruk sebanyak 4 ons memiliki 56 kalori, 12 gram karbohidrat, dan tanpa serat.
