Network
RINGTIMES BALI – Asam lambung naik merupakan kondisi yang membuat penderita tidak nyaman dan kesakitan. Beberapa makanan tertentu dapat mencegah asam lambung naik.
Penyakit asam lambung ini dapat terjadi ketika aliran asam naik dari lambung menuju ke kerongkongan.
Hal tersebut dapat menimbulkan gejala seperti mual, muntah, mulas, hingga nyeri perut pada penderitanya.
Baca Juga: 3 Minuman Terburuk Pemicu Penyakit Asam Lambung, Salah Satunya Kopi
Dengan demikian, penderinya diharuskan untuk mengatur pola makan yang sehat serta rutinitas olahraga yang teratur.
Biasanya, asam lambung tersebut disebabkan karena kondisi sfingter esofagus bagian bawah yang melemah sehingga memudahkan makanan untuk kembali ke kerongkongan.
Dikutip Ringtimes Bali dari laman Healthline, berikut beberapa makanan yang dapat mengatasi asam lambung yang naik sebagai berikut.
Baca Juga: 5 Makanan Pemicu Asam Lambung, Salah Satunya Cokelat
1. Sayuran
Salah satu makanan terbaik yang dapat mencegah asam lambung yaitu dengan mengonsumsi sayuran.
Hal tersebut dapat menjadi pilihan terbaik untuk penderita asam lambung dikarenakan secara alami, sayuran memiliki kandungan lemak dan gula yang rendah.
Beberapa jenis sayuran yang menjadi pilihan yang bagus yaitu kacang hijau, brokolo, kembang kol, asparagus, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.
Baca Juga: 7 Makanan Terbaik untuk Mengatasi Asam Lambung Naik
2. Jahe
Selain sayuran, salah satu rempah alami berupa jahe juga memiliki efek anti-inflamasi alami sehingga dapat dijadikan pengobatan alami untuk sakit maag dan masalah pencernaan lainnya.
Dengan demikian, menambahkan irisan jahe ke dalam makanan atau memimu teh jahe dapat meredakan gejala asam lambung yang naik.
3. Daging dan Seafood tanpa lemak
Makanan terbaik lainnya yang dapat mencegah penyakit asam lambung yaitu daging tanpa lemak maupun makanan laut.
Baca Juga: 5 Minuman Terbaik Pereda Asam Lambung Tinggi, Salah Satunya Air Kelapa
Makanan seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut tanpa lemak lainnya dapat mengurangi gejala refluks asam sehingga mencegah penyakit asam lambung.
4. Putih Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh. Bagian putih pada telur merupakan pilihan bagus lainnya yang dapat mengatasi asam lambung yang naik.
Bagi penderita asam lambung, cobalah untuk menghindari kuning telur yang tinggi lemak karena dapat memicu gejala refluks asam pada seseorang.
Baca Juga: Asam Lambung Naik, Lakukan Pengobatan Alami Berikut di Rumah
5. Lemak sehat
Makanan dengan sumber lemak sehat seperti alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari dapat menjadi pilihan yang bagus.
Dengan demikian, cobalah untuk mengurangi konsumsi asupan lemak jenuh dan lemak trans dan menggantinya dengan lemak tak jenuh yang sehat.
Itulah beberapa makanan terbaik yang dapat mencegah dan mengatasi asam lambung naik dan dapat meredakannya.***
