Network
RINGTIMES BALI - Kanker payudara merupakan kanker paling umum yang terjadi pada kaum wanita. Meskipun begitu, kanker ini juga bisa terjadi pada pria. Terdapat beberapa tips efektif untuk mencegahnya.
Kanker ini timbul ketika ada pertumbuhan abnormal sel kanker payudara yang membelah dengan lebih cepat dan mulai menumpuk untuk membentuk benjolan di payudara.
Seperti yang dilansir laman Healthline, kanker payudara adalah kanker yang berkembang di sel payudara dan biasanya terbentuk di lobulus atau kelenjar penghasil susu ataupun di duktus (saluran) yang membawa air susu dari kelenjar ke puting susu.
Baca Juga: Pemakaian Ukuran Bra yang Salah Dapat Sebabkan Kanker Payudara Bagi Wanita
Selain itu, kanker ini juga dapat timbul di jaringan lemak atau jaringan ikat di dalam payudara. Munculnya kanker ini bisa berasal dari beberapa faktor seperti gaya hidup, lingkungan, dan faktor genetik tertentu yang meningkatkan risiko kanker payudara.
Akan tetapi, faktor genetik tidak dapat diubah, berbeda dengan faktor gaya hidup yang dapat dimodifikasi untuk mencegah dan menurunkan risiko kanker payudara.
Dilansir dari laman Boldsky, berikut beberapa tips efektif untuk mencegah risiko kanker payudara diantaranya:
Baca Juga: Deteksi Kanker Payudara Sejak Dini, Begini Gejala dan Penyebabnya
1. Aktif olahraga
Dengan melakukan olahraga secara fisik memberikan peran utama dalam terapi kanker payudara. Aktivitas fisik sedang harian harus dilakukan penderita kanker payudara yaitu selama 45 hingga 60 menit sehari selama 5 hari seminggu.
Sesuai dengan penelitian, bahwa aktivitas fisik dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara hingga 25 hingga 30 persen.
2. Makan-makanan nabati
Dengan mengkonsumsi buah dan sayuran berwarna cerah yang mengandung flavonoid dapat membantu menurunkan risiko kanker.
Baca Juga: Cegah Kanker Payudara, Simak 9 Tips Efektif Berikut
Jenis flavonoid yang disebut flavonol dan flavon berpotensi mengatur pembelahan sel dan menghentikan pertumbuhan sel kanker payudara.
Dalam penelitian menunjukkan bahwa penurunan risiko kanker payudara pada wanita pasca menopause dengan mengonsumsi makanan yang mengandung flavonoid.
Makan-makanan nabati seperti terong, seledri, paprika, tomat, brokoli, apel dan pir baik untuk dikonsumsi untuk mencegah kanker payudara.
Baca Juga: Konsumsi Vitamin D Terbukti Kurangi Risiko Kanker Payudara
3. Menjaga berat badan
Menjaga berat badan yang sehat adalah penting. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko kanker payudara, dan terutama jika wanita kelebihan berat badan setelah menopause.
Salah satu solusinya adalah dengan melakukan olahraga ringan hingga berat setiap hari dapat mengurangi lemak secara efektif.
4. Berhenti merokok
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa wanita yang telah merokok selama lebih dari 20 tahun dan wanita yang mulai merokok 5 tahun sebelum pertama kali hamil memiliki risiko terkena kanker payudara.
Baca Juga: 10 Makanan Terkait Kanker Payudara, ada yang Harus Dimakan dan Dihindari
Maka dari itu, cobalah untuk mulai mengurangi konsumsi rokok dan berusalah untuk menghentikan kebiasaan tersebut untuk menghindari kemungkinan tidak baik yang akan terjadi.
5. Batasi asupan alkohol
Minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara. Wanita yang minum 5 hingga 14,9 gelas per hari dapat memicu peningkatan risiko kanker payudara, menurut penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal.
6. Hindari Pil KB
Pil KB memiliki manfaat dan risiko bagi kesehatan. Wanita yang sangat sering mengonsumsi pil KB memiliki sedikit peningkatan risiko terkena kanker payudara.
Baca Juga: BLT Rp300 Ribu Cair Januari 2021, Ini Syarat dan Cara Cek Data Penerima
Menurut penelitian, wanita yang menggunakan pil kontrasepsi memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara dibandingkan dengan wanita yang tidak menggunakan pil kontrasepsi.
Bahkan setelah tidak mengonsumsi (berhenti) pil tersebut, wanita yang telah menggunakan pil selama lebih dari lima tahun masih memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.
7. Menjalani skrining rutin
Dengan menjalani skrining rutin kanker payudara dapat membantu dalam deteksi dini kanker payudara dalam tiap bulannya. Skrining dapat membantu mencegah stadium awal kanker payudara sehingga lebih mudah untuk mengobatinya.***
